Jarwei 2017/03/12 訓練日誌

Jarwei 新北市
ID 255454

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Jarwei

半馬 | 02:12:00 | 06:15/km | 第7半馬

第七屆 2017 晨曦麥香『疾速飛馳』馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	02:12:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'30")

00:32'30" (+02'23")

01:03'53" (+02'20")

10 km

(01:03'53")

00:31'23" (+01'16")

15 km

(01:35'19")

00:31'26" (+01'19")

01:01'33"

20 km

(02:05'26")

00:30'07"

Finish

(02:12:00)

日期: 2017-03-12 06:47 - 總爬升: 106 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1405 Cal - 總步數: 22577 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'32"

(06'32")

06'31" (+00'59")

1002 / 1002

177 / 86

06'39"

(13'11")

06'38" (+01'06")

1002 / 2004

174 / 86

07'06"

(20'17")

07'02" (+01'30")

1008 / 3012

152 / 92

06'20"

(26'37")

06'16" (+00'44")

1008 / 4021

175 / 90

06'02"

(32'39")

05'58" (+00'26")

1008 / 5029

174 / 95

展開計圈分析

昨天早上幫老婆臨時300元轉了張號碼牌，結果今天五點對方說還有一張100元就好，那就跑吧⋯⋯

賽後評分: 可以
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 163.81 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

王頌愷 (JJ), 王老王和其他 12 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'39"	00:13'11"
3	07'01"	00:20'12"
4	06'19"	00:26'31"
5	05'59"	00:32'30"
6	06'57"	00:39'27"
7	06'01"	00:45'28"
8	06'13"	00:51'41"
9	06'13"	00:57'54"
10	05'59"	01:03'53"
11	06'50"	01:10'43"
12	06'00"	01:16'43"
13	06'41"	01:23'24"
14	05'53"	01:29'17"
15	06'02"	01:35'19"
16	07'02"	01:42'21"
17	05'33"	01:47'54"
18	05'49"	01:53'43"
19	05'53"	01:59'36"
20	05'50"	02:05'26"
21	05'43"	02:11'09"
21.1	07'37"	02:12'04"