4.5 km | 00:26:32 | 05:52/km日期: 2017-03-16 20:21 - 地點: 蒲崗村道運動場 - 天氣: 清涼 - 平均心率: 149 - 卡路里: 330 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 75%
Pace: 05'57" / 11'20" / 11'18" / 10'45" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'59" (+00'08") | 1286 / 1286 |
| 2 | | 06'03" (+00'12") | 654 / 1941 |
| 3 | | 05'51" | 644 / 2585 |
| 4 | | 07'43" (+01'52") | 3 / 2589 |
| 5 | | 06'09" (+00'18") | 644 / 3233 |
| 6 | | 06'02" (+00'11") | 632 / 3866 |
| 7 | | 06'11" (+00'20") | 7 / 3873 |
| 8 | | 05'00" | 638 / 4512 |
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
111.78 km 
Asics Trather Japan Navy 累積 :
278.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'57" | 00:05'57" |
| 2 | 11'20" | 00:17'17" |
| 3 | 11'18" | 00:28'35" |
| 4 | 10'45" | 00:39'20" |
| 4.5 | 04'58" | 00:41'53" |
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