冰葉 2017/03/18 訓練日誌

冰葉台中
ID 232027

92 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

冰葉

5.0 km | 00:20:11 | 04:02/km

2017 林內鄉紫斑蝶田園路跑

官方成績
日期	2017-03-18
成績	00:20:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:02/km

日期: 2017-03-18 06:13 - 平均心率: 152 - 卡路里: 239 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'47"

(03'47")

03'47"

1000 / 1000

04'11"

(07'58")

04'11" (+00'24")

1000 / 2000

04'22"

(12'21")

04'22" (+00'35")

1000 / 3000

04'48"

(17'10")

04'48" (+01'01")

1000 / 4000

03'00"

(20'11")

04'19" (+00'32")

696 / 4696

台中

冰葉

留言

台中

冰葉

留言

台中

冰葉

留言

台中

冰葉

留言

台中

冰葉

留言

５K調整跑～超優質的路跑活動(免費)
恭喜～外埔體幹(班)學院～小柯～榮獲10K總排第２名

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 123.27 km

New Balance Zante V2 累積 : 1090.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

芳萍, 高茂儒和其他 26 人說推

留言

觀看另 9 則留言

Ina 恭喜冰葉超級無敵高速完賽唷！

2017-03-24 22:37 ·

1 個人推

冰葉哇~依娜留言耶～》》截圖留念

2017-03-24 23:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'48"	00:03'48"
2	04'11"	00:07'59"
3	04'23"	00:12'22"
4	04'49"	00:17'11"
4.7	04'19"	00:20'12"

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km