Kent Jiang 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
ID 257225

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11.0 km | 00:55:02 | 04:59/km

日期: 2017-03-12 16:20 - 地點: 國中操場 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 179 - 卡路里: 918 Cal - 總步數: 10062 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 91%

Pace: 04'53" / 05'02" / 04'58" / 05'00" / 05'12" / 04'54" / 05'00" / 04'57" / 05'09" / 05'13" / 04'39" / 05'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'53"

(04'53")

04'50" (+00'11")

1008 / 1008

180 / 114

2

05'02"

(09'55")

05'01" (+00'22")

1003 / 2011

187 / 106

3

05'01"

(14'56")

04'58" (+00'19")

1008 / 3020

184 / 108

4

04'57"

(19'53")

04'55" (+00'16")

1004 / 4024

183 / 110

5

05'12"

(25'05")

05'10" (+00'31")

1004 / 5029

180 / 107

展開計圈分析

桃園

Kent Jiang

·

涼爽舒適不錯跑～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 138.20 km

Adidas adizero boston boost 5 m 累積 : 2006.3 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	05'02"	00:09'55"
3	04'58"	00:14'53"
4	05'00"	00:19'53"
5	05'12"	00:25'05"
6	04'54"	00:29'59"
7	05'00"	00:34'59"
8	04'57"	00:39'56"
9	05'09"	00:45'05"
10	05'13"	00:50'18"
11	04'39"	00:54'57"
11.0	05'04"	00:55'02"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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