阿宏 2017/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

阿宏屏東
ID 201758

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10.0 km | 01:00:03 | 06:00/km

宇宙最high線上路跑

官方成績
日期	2017-03-04
成績	01:00:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

日期: 2017-03-04 22:27 - 平均心率: 129 - 卡路里: 645 Cal - 總步數: 10025 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'25"

(05'25")

05'23" (+00'06")

1004 / 1004

161 / 114

2

05'18"

(10'43")

05'17"

1002 / 2006

163 / 115

3

05'37"

(16'20")

05'36" (+00'19")

1002 / 3008

160 / 111

4

06'01"

(22'21")

05'58" (+00'41")

1007 / 4016

165 / 101

5

05'52"

(28'13")

05'52" (+00'35")

1000 / 5016

169 / 100

展開計圈分析

超夜馬拉松。。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 52.20 km

母子鱷魚一代 (青) 累積 : 709.3 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

鐘, 梁澤鈞和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'18"	00:10'41"
3	05'34"	00:16'15"
4	05'57"	00:22'12"
5	05'56"	00:28'08"
6	05'35"	00:33'43"
7	06'09"	00:39'52"
8	06'19"	00:46'11"
9	06'20"	00:52'31"
10	07'04"	00:59'35"
10.0	28'59"	01:00'03"

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