林金鞍 2017/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

林金鞍雲林
ID 72472

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全馬 | 05:50:00 | 08:17/km | 第34馬

2017他里霧全國馬拉松

官方成績
日期	2017-02-28
成績	05:50:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'04")

00:35'04"

01:10'28"

10 km

(01:10'28")

00:35'24" (+00'20")

15 km

(01:47'26")

00:36'58" (+01'54")

01:19'22" (+08'54")

20 km

(02:29'50")

00:42'24" (+07'20")

25 km

(03:08'08")

00:38'18" (+03'14")

01:28'29" (+18'01")

30 km

(03:58'19")

00:50'11" (+15'07")

35 km

(04:42'58")

00:44'39" (+09'35")

01:33'05" (+22'37")

40 km

(05:31'24")

00:48'26" (+13'22")

Finish

(05:50:00)

日期: 2017-02-28 07:01 - 總爬升: 524 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 3304 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 15°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+00'46")

1000 / 1000

2

06'30"

(13'33")

06'30" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'57"

(20'31")

06'57" (+00'40")

1000 / 3000

4

07'01"

(27'33")

07'01" (+00'44")

1000 / 4000

5

06'50"

(34'24")

06'50" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 69.52 km

美津濃 Racing Wave Spacer AR 4 累積 : 7577.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ch, 林金鞍和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'31"	00:13'34"
3	06'58"	00:20'32"
4	07'02"	00:27'34"
5	07'30"	00:35'04"
6	06'45"	00:41'49"
7	06'42"	00:48'31"
8	07'43"	00:56'14"
9	06'46"	01:03'00"
10	07'28"	01:10'28"
11	06'41"	01:17'09"
12	06'54"	01:24'03"
13	07'14"	01:31'17"
14	07'16"	01:38'33"
15	08'53"	01:47'26"
16	08'06"	01:55'32"
17	07'49"	02:03'21"
18	07'43"	02:11'04"
19	08'12"	02:19'16"
20	10'34"	02:29'50"
21	07'29"	02:37'19"
22	08'19"	02:45'38"
23	07'06"	02:52'44"
24	08'38"	03:01'22"
25	06'46"	03:08'08"
26	07'05"	03:15'13"
27	06'18"	03:21'31"
28	21'30"	03:43'01"
29	06'30"	03:49'31"
30	08'48"	03:58'19"
31	07'12"	04:05'31"
32	07'36"	04:13'07"
33	09'07"	04:22'14"
34	06'56"	04:29'10"
35	13'48"	04:42'58"
36	07'31"	04:50'29"
37	14'04"	05:04'33"
38	08'04"	05:12'37"
39	09'58"	05:22'35"
40	08'49"	05:31'24"
41	09'15"	05:40'39"
41.6	08'23"	05:46'02"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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