阿尼吉 2013/10/27 訓練日誌

阿尼吉高雄
ID 14421

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阿尼吉

恭喜破PB

半馬 | 01:44:09 | 04:56/km | 第3半馬

2013 Run To Love 創世冬季公益路跑賽

官方成績
日期	2013-10-27
成績	01:44:09
總名次	- / -
分組名次	214 / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'39")

00:26'39" (+02'13")

00:52'52" (+02'22")

10 km

(00:52'52")

00:26'13" (+01'47")

15 km

(01:18'56")

00:26'04" (+01'38")

00:50'30"

20 km

(01:43'22")

00:24'26"

Finish

(01:44:09)

日期: 2013-10-27 06:03 - 總爬升: 154 m - 地點: 夢時代 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 56 - 卡路里: 1405 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

高雄

阿尼吉

留言

本人強烈懷疑距離是否有21KM
我的手錶少了1.5KM
難道是經過中山大學的隧道所造成的異常嗎
如果把剩下的1.5KM用保守的5分半速跑完
應該也有1:52左右
嘿嘿.....
雖然到終點腳底板傳來快抽筋的感覺
我還是達成SUB2的目標了!
開心...........
下個月屏東國道馬拉松初馬再加油囉!
目標4:30
努力達成!
報告完畢...

賽前宣言: 再次挑戰sub2......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 150.54 km

MIZUNO MIZUNO WAVE RONIN 5 累積 : 1192.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

Sunny Chen, 朱國章和其他 9 人說推

留言

觀看另 4 則留言

algebra0001 所以我自己跑回來後，再跑到中華路自行補足，要不然實在不好意思跟大家說我是參加半馬的呢

2013-10-27 09:53 ·

1 個人推

黃小喵好厲害！！國道初馬加油！！(我也初馬)!

2013-10-27 09:56 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'18"	00:10'54"
3	05'18"	00:16'12"
4	05'08"	00:21'20"
5	05'19"	00:26'39"
6	05'22"	00:32'01"
7	05'07"	00:37'08"
8	05'25"	00:42'33"
9	05'04"	00:47'37"
10	05'15"	00:52'52"
11	05'10"	00:58'02"
12	05'23"	01:03'25"
13	05'15"	01:08'40"
14	05'12"	01:13'52"
15	05'04"	01:18'56"
16	05'32"	01:24'28"
17	05'13"	01:29'41"
18	05'47"	01:35'28"
19	05'09"	01:40'37"
19.6	04'50"	01:43'22"