Julian 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

Julian 九龍
ID 67447

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半馬 | 01:57:06 | 05:33/km | 第6半馬

聯合國兒童基金會慈善跑2016（重賽）

官方成績
日期	2017-03-19
成績	01:57:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'55")

00:26'55"

00:53'58"

10 km

(00:53'58")

00:27'03" (+00'08")

15 km

(01:21'43")

00:27'45" (+00'50")

00:55'30" (+01'32")

20 km

(01:49'28")

00:27'45" (+00'50")

Finish

(01:57:06)

日期: 2017-03-19 06:12 - 地點: 迪士尼 - 天氣: 初時熱，後來大風有點雨 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1123 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'18"

(10'59")

05'18" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'32"

(16'32")

05'32" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'02"

(21'34")

05'02"

1000 / 4000

5

05'19"

(26'54")

05'19" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 99.64 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 813.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Lawrence Hui, 蔡昌和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'19"	00:11'00"
3	05'33"	00:16'33"
4	05'02"	00:21'35"
5	05'20"	00:26'55"
6	05'19"	00:32'14"
7	05'24"	00:37'38"
8	05'27"	00:43'05"
9	05'30"	00:48'35"
10	05'23"	00:53'58"
11	05'16"	00:59'14"
12	05'32"	01:04'46"
13	05'40"	01:10'26"
14	05'38"	01:16'04"
15	05'39"	01:21'43"
16	05'21"	01:27'04"
17	05'32"	01:32'36"
18	05'31"	01:38'07"
19	05'43"	01:43'50"
20	05'38"	01:49'28"
21	05'26"	01:54'54"
21.4	05'00"	01:57'06"

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