林明煊 Ming Lin 2017/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

林明煊 Ming Lin 南投
ID 133701

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林明煊 Ming Lin

恭喜破PB

全馬 | 05:45:46 | 08:11/km | 第2馬

2017/3/26八卦台地馬拉松

官方成績
日期	2017-03-26
成績	05:45:46
總名次	505 / 728
分組名次	195 / 265
平均速度	08:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'53")

00:29'53"

01:03'30"

10 km

(01:03'30")

00:33'37" (+03'44")

15 km

(01:40'31")

00:37'01" (+07'08")

01:17'56" (+14'26")

20 km

(02:21'26")

00:40'55" (+11'02")

25 km

(03:03'08")

00:41'42" (+11'49")

01:28'09" (+24'39")

30 km

(03:49'35")

00:46'27" (+16'34")

35 km

(04:36'52")

00:47'17" (+17'24")

01:36'53" (+33'23")

40 km

(05:26'28")

00:49'36" (+19'43")

Finish

(05:45:46)

日期: 2017-03-26 06:30 - 總爬升: 554 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2886 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 13°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'11")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'03")

06'05" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'50")

05'46"

1000 / 3000

4

06'13"

(24'03")

06'13" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'49"

(29'52")

05'49" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 破PB

賽後評分: 下雨天
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 96.52 km

美津濃 WAVE RIDER 20 2E 累積 : 2256.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Chien Allen, 智源和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'06"	00:12'03"
3	05'47"	00:17'50"
4	06'13"	00:24'03"
5	05'50"	00:29'53"
6	06'08"	00:36'01"
7	05'49"	00:41'50"
8	08'02"	00:49'52"
9	06'54"	00:56'46"
10	06'44"	01:03'30"
11	08'43"	01:12'13"
12	07'15"	01:19'28"
13	07'03"	01:26'31"
14	07'06"	01:33'37"
15	06'54"	01:40'31"
16	08'28"	01:48'59"
17	07'11"	01:56'10"
18	08'18"	02:04'28"
19	07'29"	02:11'57"
20	09'29"	02:21'26"
21	07'27"	02:28'53"
22	09'33"	02:38'26"
23	08'30"	02:46'56"
24	07'09"	02:54'05"
25	09'03"	03:03'08"
26	08'15"	03:11'23"
27	07'54"	03:19'17"
28	10'53"	03:30'10"
29	09'47"	03:39'57"
30	09'38"	03:49'35"
31	09'14"	03:58'49"
32	10'33"	04:09'22"
33	09'39"	04:19'01"
34	09'34"	04:28'35"
35	08'17"	04:36'52"
36	11'12"	04:48'04"
37	09'16"	04:57'20"
38	10'01"	05:07'21"
39	09'54"	05:17'15"
40	09'13"	05:26'28"
41	08'45"	05:35'13"
42	08'11"	05:43'24"
42.3	08'51"	05:45'51"

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朋友動態

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