叮叮噹 2017/03/19 訓練日誌

叮叮噹新北市
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叮叮噹

全馬 | 05:04:41 | 07:13/km | 第3馬

新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	05:04:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'00")

00:34'00" (+00'26")

01:10'44" (+03'02")

10 km

(01:10'44")

00:36'44" (+03'10")

15 km

(01:44'29")

00:33'45" (+00'11")

01:08'27" (+00'45")

20 km

(02:19'11")

00:34'42" (+01'08")

25 km

(02:52'45")

00:33'34"

01:07'42"

30 km

(03:26'53")

00:34'08" (+00'34")

35 km

(04:04'51")

00:37'58" (+04'24")

01:23'54" (+16'12")

40 km

(04:50'47")

00:45'56" (+12'22")

Finish

(05:04:41)

日期: 2017-03-19 06:33 - 總爬升: 412 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'08"

(07'08")

07'08" (+01'01")

1000 / 1000

07'13"

(14'21")

07'13" (+01'06")

1000 / 2000

07'02"

(21'24")

07'02" (+00'55")

1000 / 3000

07'11"

(28'35")

07'11" (+01'04")

1000 / 4000

06'41"

(35'16")

06'41" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 耶第一次抽中，一起加油吧

賽後評分: 太棒了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 72.38 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李春美, 陳俊逢和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'19"	00:09'19"
2	03'37"	00:12'56"
3	07'03"	00:19'59"
4	07'11"	00:27'10"
5	06'50"	00:34'00"
6	07'47"	00:41'47"
7	07'18"	00:49'05"
8	06'28"	00:55'33"
9	06'43"	01:02'16"
10	08'28"	01:10'44"
11	06'32"	01:17'16"
12	07'06"	01:24'22"
13	07'01"	01:31'23"
14	06'41"	01:38'04"
15	06'25"	01:44'29"
16	06'44"	01:51'13"
17	06'29"	01:57'42"
18	06'32"	02:04'14"
19	06'27"	02:10'41"
20	08'30"	02:19'11"
21	06'15"	02:25'26"
22	06'42"	02:32'08"
23	06'34"	02:38'42"
24	06'46"	02:45'28"
25	07'17"	02:52'45"
26	06'30"	02:59'15"
27	06'23"	03:05'38"
28	06'56"	03:12'34"
29	06'46"	03:19'20"
30	07'33"	03:26'53"
31	06'54"	03:33'47"
32	06'56"	03:40'43"
33	07'20"	03:48'03"
34	07'28"	03:55'31"
35	09'20"	04:04'51"
36	07'05"	04:11'56"
37	08'39"	04:20'35"
38	10'31"	04:31'06"
39	09'32"	04:40'38"
40	10'09"	04:50'47"
41	17'25"	05:08'12"
42	00'34"	05:08'46"
42.3	07'52"	05:10'52"