黃信凱 2017/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

黃信凱彰化
ID 288786

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3.2 km | 00:16:51 | 05:15/km

日期: 2017-03-28 17:20 - 平均心率: 130 - 卡路里: 153 Cal - 總步數: 2888 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 73%

Pace: 05'11" / 05'15" / 05'20" / 05'25" /

全馬後休養一天再退酸跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 93.26 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 12 2E 累積 : 663.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

黃國棟, Gordon sung 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'15"	00:10'26"
3	05'20"	00:15'46"
3.2	05'26"	00:16'51"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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