蔡允升 2017/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

蔡允升嘉義
ID 317589

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5.0 km | 00:29:47 | 05:53/km

日期: 2017-04-07 17:53 - 卡路里: 282 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 41%

Pace: 05'53" / 05'56" / 06'01" / 05'04" / 05'45" / 22'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'50" (+00'40")

993 / 993

2

05'56"

(11'44")

05'56" (+00'46")

998 / 1992

3

06'06"

(17'50")

06'01" (+00'51")

1012 / 3004

4

05'59"

(23'49")

05'10"

1155 / 4159

5

05'38"

(29'27")

05'37" (+00'27")

1000 / 5160

在外鬼混完之後還是要記得運動！終於突破30分的門檻了，好累啊！

4月累積里程 : 29.72 km

NIKE nike 累積 : 81.6 km

Android - OPPO F1f 上傳 | 7 years ago

林倉綿, 陸劍虹和其他 6 人說推

·

陸劍虹越來越快了，有練有差喔。

2017-04-08 18:23 ·

1 個人推

蔡允升下一個目標10km

2017-04-08 19:10 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'56"	00:11'49"
3	06'01"	00:17'50"
4	05'04"	00:22'54"
5	05'45"	00:28'39"
5.0	22'40"	00:29'47"

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