小郭哥 2017/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

小郭哥高雄
ID 103101

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2.4 km | 00:24:30 | 10:25/km

日期: 2017-04-07 03:58 - 地點: 八卦國小 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 137 - 卡路里: 169 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

Pace: 09'37" / 10'51" / 11'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'07"

(16'07")

10'01"

1609 / 1609

2

08'22"

(24'29")

11'17" (+01'16")

741 / 2350

跑一下…肚子好痛好痛
衹好放棄了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 151.89 km

Mizuno美津濃 19號記念鞋累積 : 1389.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃瑞忠, Freelife 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'37"	00:09'37"
2	10'51"	00:20'28"
2.4	11'04"	00:24'21"

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