Justin Chu 2017/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Chu 高雄
ID 4344

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10.0 km | 01:01:40 | 06:09/km

日期: 2017-04-06 15:45 - 總爬升: 197 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 585 Cal - 總步數: 10635 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 71%

Pace: 06'05" / 05'17" / 05'42" / 05'24" / 05'43" / 07'00" / 06'26" / 07'38" / 06'22" / 05'36" / 450'00" /

終於來練跑了^^
荒廢了許久><
因為剛完成一件大事情!!
目前總算可以慢慢再練習跑步了，
一起加油。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 135.62 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

施勝元, J 和其他 16 人說推

·

人渝🏊‍♀️🐟 晚安
運動愉快^_^

2017-04-06 21:51 ·

1 個人推

Justin Chu 晚安!!

2017-04-11 23:28 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'17"	00:11'22"
3	05'42"	00:17'04"
4	05'24"	00:22'28"
5	05'43"	00:28'11"
6	07'00"	00:35'11"
7	06'26"	00:41'37"
8	07'38"	00:49'15"
9	06'22"	00:55'37"
10	05'36"	01:01'13"
10.0	264'42"	01:01'40"

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