蘇坤成 2013/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

蘇坤成屏東
ID 53186

187 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

16.5 km | 01:31:27 | 05:32/km

日期: 2013-11-03 06:43 - 地點: 單車國道 - 天氣: 好 - 卡路里: 1112 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

Pace: 06'46" / 05'08" / 05'15" / 05'42" / 05'19" / 05'15" / 05'46" / 05'57" / 05'32" / 05'42" / 05'43" / 05'02" / 05'17" / 05'28" / 05'50" / 05'24" / 04'54" /

屏東

蘇坤成

·

屏東

蘇坤成

·

屏東

蘇坤成

黃檸檬耶﹏

·

碰巧大華志工馬也在此進行，混進去囉!志工大姐們很熱情招呼，有吃擱有抓﹏

11月累積里程 : 339.50 km

GPX 上傳 | 11 years ago

曾少均, Germandeutsch 和其他 12 人說推

·

菜虫蘇兄：厲害，腳起水泡還能跑，我在家已掰咖一天了，不過把水泡弄破把水擠出來已好受多了

2013-11-03 17:22 ·

蘇坤成蔡大哥,我是左大腳拇指下方同時起了三個水泡,但穿針引線吸出上藥後就無大礙,起水泡也算兵家常事,我都是繼續練習。以前在軍中也是司空見慣~~~但蔡大哥請注意水泡不可剪破,讓皮膚完整存在,再用白藥水或碘藥水消毒才不會感染!!!

2013-11-04 08:47 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	05'08"	00:11'54"
3	05'15"	00:17'09"
4	05'42"	00:22'51"
5	05'19"	00:28'10"
6	05'15"	00:33'25"
7	05'46"	00:39'11"
8	05'57"	00:45'08"
9	05'32"	00:50'40"
10	05'42"	00:56'22"
11	05'43"	01:02'05"
12	05'02"	01:07'07"
13	05'17"	01:12'24"
14	05'28"	01:17'52"
15	05'50"	01:23'42"
16	05'24"	01:29'06"
16.5	04'53"	01:31'27"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km