謝璧莉 2017/04/09 訓練日誌

謝璧莉高雄
ID 131044

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謝璧莉

24.0 km | 02:21:31 | 05:53/km | 第22半馬

2017 木架山馬拉松

官方成績
日期	2017-04-09
成績	02:21:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'57")

00:27'57"

00:58'51"

10 km

(00:58'51")

00:30'54" (+02'57")

15 km

(01:31'25")

00:32'34" (+04'37")

01:09'27" (+10'36")

20 km

(02:08'18")

00:36'53" (+08'56")

Finish

(02:21:31)

日期: 2017-04-09 06:00 - 總爬升: 162 m - 地點: 台南新化 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1109 Cal - 總步數: 23164 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'25"

(05'25")

05'24" (+00'02")

1001 / 1001

182 / 101

05'24"

(10'49")

05'22"

1004 / 2006

180 / 102

05'29"

(16'18")

05'28" (+00'06")

1002 / 3009

180 / 101

05'37"

(21'55")

05'35" (+00'13")

1004 / 4014

182 / 97

06'08"

(28'03")

06'05" (+00'43")

1006 / 5020

169 / 96

展開計圈分析

這場一樣Y拖跑，實際距離22k，身體狀況不佳加上練不夠，跑的很累，後面跑走跑走來完賽😂

賽後評分: 動線規劃不錯，唯獨晶片無法讀取，沒辦法列印成績～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 150.77 km

廠牌型號累積 : 822851000007963.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

揪ㄞ水, 潘索隆和其他 40 人說推

留言

觀看另 13 則留言

羅吉偉恭喜完賽!

2017-04-11 06:22 ·

Colin Horung 恭喜完賽

2017-04-11 22:46 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'21"	00:10'46"
3	05'29"	00:16'15"
4	05'35"	00:21'50"
5	06'07"	00:27'57"
6	05'37"	00:33'34"
7	06'08"	00:39'42"
8	07'26"	00:47'08"
9	05'50"	00:52'58"
10	05'53"	00:58'51"
11	05'50"	01:04'41"
12	06'20"	01:11'01"
13	06'19"	01:17'20"
14	07'09"	01:24'29"
15	06'56"	01:31'25"
16	07'53"	01:39'18"
17	06'42"	01:46'00"
18	07'34"	01:53'34"
19	07'26"	02:01'00"
20	07'18"	02:08'18"
21	06'27"	02:14'45"
22	06'25"	02:21'10"
22.0	-35'-20"	02:21'31"