賴建舜 2013/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

賴建舜嘉義
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41.6 km | 02:00:10 | 20.8 km/h

日期: 2013-11-03 11:36 - 總爬升: 654 m - 地點: 中央噴水池>半天岩 - 天氣: 爽和 - 卡路里: 1469 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 70%

嘉義

賴建舜

·

教召休息了七天!終於可以出來透透氣!
在成功嶺都不能練習跑步! 下課時間,都是用餐時間!
晚上也不能夜跑!

11月累積里程 : 904.20 km

Montague Paratrooper PRO

GPX 上傳 | 11 years ago

嘉義苦茶(輪仔), 黃玉米和其他 11 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.8	4.2 %
2	19.3	4.7 %
3	16.6	4.4 %
4	17.6	6.5 %
5	21.4	4.4 %
6	22.5	5.4 %
7	18.1	3.5 %
8	17.6	6.0 %
9	26.3	-3.2 %
10	26.3	-4.6 %
11	22.9	4.0 %
12	18.7	3.5 %
13	26.9	3.4 %
14	18.8	4.8 %
15	16.1	3.3 %
16	14.3	6.9 %
17	8.9	9.4 %
18	10.0	6.9 %
19	9.5	6.7 %
20	8.5	10.1 %
21	34.6	-6.9 %
22	28.3	-5.0 %
23	27.7	-6.7 %
24	29.5	-5.0 %
25	36.7	-5.5 %
26	36.7	-4.4 %
27	34.0	-4.4 %
28	45.0	-4.0 %
29	30.8	-3.1 %
30	25.7	-3.3 %
31	35.0	-3.5 %
32	26.3	-2.2 %
33	17.1	4.3 %
34	23.5	-1.8 %
35	35.3	-4.0 %
36	35.6	-3.2 %
37	26.5	-3.5 %
38	28.3	-2.4 %
39	33.3	-3.5 %
40	21.8	-4.1 %
41	27.7	-4.5 %
41.6	21.6	6.0 %

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
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