黑柯 2013/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

黑柯高雄
ID 3346

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21.0 km | 01:47:44 | 05:07/km

日期: 2013-11-03 06:14 - 地點: 前鎮之心至中山大學來回 - 天氣: 炎熱 - 卡路里: 1794 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

Pace: 06'06" / 05'15" / 05'00" / 05'02" / 05'07" / 05'04" / 05'01" / 04'57" / 05'07" / 05'04" / 05'26" / 05'02" / 04'50" / 04'52" / 04'54" / 04'50" / 04'46" / 04'52" / 06'46" / 04'32" / 04'27" / 91'40" /

今天參加Angela的早鳥團練~難得來了應該有30個人~非常的熱鬧~今天和強哥一起跑~不過天氣相當炎熱~加上下午還要再跑~所以不拉速度穩穩跑就好~
跑完之後和智儒大哥聊天~分享很多跑馬經驗給我們聽~不過也太看得起我和強哥囉~一直分析明年3月245K的比賽給我們聽~說我們一定跑的完~不過小弟能力不足阿~我會將訊息轉達HOYO和俊和知道的~不過如果有一日賽~那我會考慮報第一天(台中港到埔里80幾K)~就等簡章出爐囉

11月累積里程 : 303.95 km

MIZUNO WAVE X10 累積 : 3406.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

弘盈, figs 和其他 12 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'15"	00:11'21"
3	05'00"	00:16'21"
4	05'02"	00:21'23"
5	05'07"	00:26'30"
6	05'04"	00:31'34"
7	05'01"	00:36'35"
8	04'57"	00:41'32"
9	05'07"	00:46'39"
10	05'04"	00:51'43"
11	05'26"	00:57'09"
12	05'02"	01:02'11"
13	04'50"	01:07'01"
14	04'52"	01:11'53"
15	04'54"	01:16'47"
16	04'50"	01:21'37"
17	04'46"	01:26'23"
18	04'52"	01:31'15"
19	06'46"	01:38'01"
20	04'32"	01:42'33"
21	04'27"	01:47'00"
21.0	91'40"	01:47'44"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

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林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

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