許倖豪 2017/04/16 訓練日誌

許倖豪新北市
ID 89281

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許倖豪

半馬 | 01:47:24 | 05:05/km | 第22半馬

2017 新竹芎林文林閣路跑

官方成績
日期	2017-04-16
成績	01:47:24
總名次	32 / 550
分組名次	31 / 440
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'05")

00:24'05"

00:49'39"

10 km

(00:49'39")

00:25'34" (+01'29")

15 km

(01:14'47")

00:25'08" (+01'03")

00:53'23" (+03'44")

20 km

(01:43'02")

00:28'15" (+04'10")

Finish

(01:47:24)

日期: 2017-04-16 06:01 - 總爬升: 309 m - 地點: 芎林國小 - 平均心率: 180 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'09")

1000 / 1000

04'47"

(09'28")

04'47" (+00'16")

1000 / 2000

04'45"

(14'13")

04'45" (+00'14")

1000 / 3000

04'51"

(19'04")

04'51" (+00'20")

1000 / 4000

04'59"

(24'04")

04'59" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 喜歡這種地方型賽事，路標公里數前10公里都不太準，後來如然準了 XDDD
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 128.24 km

UA Fortis 累積 : 626.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, 梁澤鈞和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'48"	00:09'28"
3	04'45"	00:14'13"
4	04'52"	00:19'05"
5	05'00"	00:24'05"
6	05'05"	00:29'10"
7	05'08"	00:34'18"
8	05'06"	00:39'24"
9	05'14"	00:44'38"
10	05'01"	00:49'39"
11	04'45"	00:54'24"
12	05'15"	00:59'39"
13	05'53"	01:05'32"
14	04'43"	01:10'15"
15	04'32"	01:14'47"
16	05'03"	01:19'50"
17	05'02"	01:24'52"
18	06'03"	01:30'55"
19	05'56"	01:36'51"
20	06'11"	01:43'02"
20.9	04'53"	01:47'26"