徐彩延 2017/04/16 訓練日誌

徐彩延桃園
ID 304218

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徐彩延

半馬 | 01:57:31 | 05:34/km | 第3半馬

2017 新竹芎林文林閣路跑

官方成績
日期	2017-04-16
成績	01:57:31
總名次	66 / 550
分組名次	62 / 440
平均速度	05:34/km

官方證書

徐彩延

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'04")

00:24'04"

00:50'27"

10 km

(00:50'27")

00:26'23" (+02'19")

15 km

(01:19'06")

00:28'39" (+04'35")

01:01'59" (+11'32")

20 km

(01:52'26")

00:33'20" (+09'16")

Finish

(01:57:31)

日期: 2017-04-16 06:01 - 總爬升: 287 m - 地點: 新竹縣芎林國小 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1272 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'19"

(04'19")

04'19"

1000 / 1000

04'41"

(09'00")

04'41" (+00'22")

1000 / 2000

04'49"

(13'50")

04'49" (+00'30")

1000 / 3000

05'09"

(19'00")

05'09" (+00'50")

1000 / 4000

05'02"

(24'02")

05'02" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

徐彩延

留言

第一次破2的半馬.

賽後評分: 不錯的賽事.路線有點硬.
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.87 km

ASICS GEL-NIMBUS 16 累積 : 792.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 林富田和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'41"	00:09'02"
3	04'50"	00:13'52"
4	05'09"	00:19'01"
5	05'03"	00:24'04"
6	05'12"	00:29'16"
7	05'22"	00:34'38"
8	05'17"	00:39'55"
9	05'20"	00:45'15"
10	05'12"	00:50'27"
11	05'08"	00:55'35"
12	06'05"	01:01'40"
13	06'46"	01:08'26"
14	05'17"	01:13'43"
15	05'23"	01:19'06"
16	06'14"	01:25'20"
17	06'37"	01:31'57"
18	07'34"	01:39'31"
19	06'04"	01:45'35"
20	06'51"	01:52'26"
21	06'31"	01:58'57"
21.0	11'32"	01:59'02"