OAblack 2017/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

OAblack 苗栗
ID 8897

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9.3 km | 01:14:00 | 07:55/km

日期: 2017-04-23 05:44 - 平均心率: 64 - 卡路里: 570 Cal - 總步數: 11366 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 91%

Pace: 07'50" / 07'08" / 06'58" / 06'55" / 08'19" / 13'44" / 06'57" / 06'27" / 07'01" / 08'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'50"

(07'50")

07'49" (+01'27")

1000 / 1000

173 / 73

2

07'08"

(14'58")

07'06" (+00'44")

1003 / 2003

174 / 80

3

06'58"

(21'56")

06'56" (+00'34")

1003 / 3007

176 / 81

4

06'55"

(28'51")

06'53" (+00'31")

1003 / 4010

176 / 82

5

08'37"

(37'28")

08'37" (+02'15")

1000 / 5010

147 / 78

展開計圈分析

苗栗

OAblack

·

高鐵後龍站羞恥露出。

保全人員表示：這已經不是第一次了，感覺好髒!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 95.06 km

Barefoot 累積 : 6247.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

joey Kuo, 陳基弘和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	07'08"	00:14'58"
3	06'58"	00:21'56"
4	06'55"	00:28'51"
5	08'19"	00:37'10"
6	13'44"	00:50'54"
7	06'57"	00:57'51"
8	06'27"	01:04'18"
9	07'01"	01:11'19"
9.3	08'10"	01:14'00"

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