21.0 km | 01:46:19 | 05:03/km日期: 2013-11-04 20:24 - 地點: 蓮池潭接世運繞圈圈 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 56 - 卡路里: 1754 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82%
Pace: 05'23" / 05'18" / 05'14" / 05'18" / 05'07" / 05'00" / 04'59" / 05'00" / 05'00" / 05'00" / 04'56" / 04'55" / 04'53" / 04'54" / 04'48" / 05'07" / 05'07" / 06'15" / 04'40" / 04'24" / 04'18" / 65'09" /
今晚參加蟲哥的宵夜團練~照例先從家裡出發跑過去~現在蟲哥的團練越來越精實~很多人都先加碼~團練都還沒開始就跑了10幾K了~
話說現在年輕情侶都越來越大方~我跑過去看到一對在接吻~完全無視於我的存在~早知道就嚇嚇他們了
跑完後我和蟲哥.強哥去左營大路吃消夜順便造口業~直到快凌晨12點才結束~造了不少口業阿~XD
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
303.95 km 
MIZUNO WAVE X10 累積 :
3406.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'23" | 00:05'23" |
| 2 | 05'18" | 00:10'41" |
| 3 | 05'14" | 00:15'55" |
| 4 | 05'18" | 00:21'13" |
| 5 | 05'07" | 00:26'20" |
| 6 | 05'00" | 00:31'20" |
| 7 | 04'59" | 00:36'19" |
| 8 | 05'00" | 00:41'19" |
| 9 | 05'00" | 00:46'19" |
| 10 | 05'00" | 00:51'19" |
| 11 | 04'56" | 00:56'15" |
| 12 | 04'55" | 01:01'10" |
| 13 | 04'53" | 01:06'03" |
| 14 | 04'54" | 01:10'57" |
| 15 | 04'48" | 01:15'45" |
| 16 | 05'07" | 01:20'52" |
| 17 | 05'07" | 01:25'59" |
| 18 | 06'15" | 01:32'14" |
| 19 | 04'40" | 01:36'54" |
| 20 | 04'24" | 01:41'18" |
| 21 | 04'18" | 01:45'36" |
| 21.0 | 65'09" | 01:46'19" |
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