吳燕強（跑後山） 2017/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

吳燕強（跑後山）台東
ID 159776

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吳燕強（跑後山）

全馬 | 04:47:30 | 06:48/km | 第15馬

2017長濱雙浪金剛馬拉松

官方成績
日期	2017-05-07
成績	04:47:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'35")

00:26'35"

00:54'48"

10 km

(00:54'48")

00:28'13" (+01'38")

15 km

(01:25'20")

00:30'32" (+03'57")

01:03'46" (+08'58")

20 km

(01:58'34")

00:33'14" (+06'39")

25 km

(02:29'51")

00:31'17" (+04'42")

01:08'29" (+13'41")

30 km

(03:07'03")

00:37'12" (+10'37")

35 km

(03:46'36")

00:39'33" (+12'58")

01:20'03" (+25'15")

40 km

(04:27'06")

00:40'30" (+13'55")

Finish

(04:47:30)

日期: 2017-05-07 05:30 - 總爬升: 322 m - 卡路里: 2453 Cal - 總步數: 39338 - 平均步頻: 136 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'16"

(05'16")

05'13" (+00'38")

1009 / 1009

189 / 100

2

06'02"

(11'18")

06'01" (+01'26")

1000 / 2009

186 / 88

3

05'42"

(17'00")

05'40" (+01'05")

1003 / 3013

183 / 96

4

04'38"

(21'38")

04'35"

1009 / 4023

185 / 117

5

04'57"

(26'35")

04'56" (+00'21")

1001 / 5024

185 / 108

展開計圈分析

6

05'12"

(31'47")

05'11" (+00'36")

1001 / 6026

186 / 103

7

05'43"

(37'30")

05'41" (+01'06")

1004 / 7030

173 / 101

8

05'54"

(43'24")

05'51" (+01'16")

1006 / 8037

183 / 93

9

06'25"

(49'49")

06'22" (+01'47")

1006 / 9043

151 / 103

10

05'02"

(54'51")

05'01" (+00'26")

1000 / 10044

187 / 106

11

05'45"

(01:00'36")

05'42" (+01'07")

1008 / 11053

171 / 102

12

05'30"

(01:06'06")

05'28" (+00'53")

1005 / 12058

183 / 99

13

06'10"

(01:12'16")

06'07" (+01'32")

1005 / 13064

164 / 99

14

05'40"

(01:17'56")

05'38" (+01'03")

1003 / 14067

183 / 96

15

07'30"

(01:25'26")

07'28" (+02'53")

1003 / 15071

115 / 115

16

06'58"

(01:32'24")

06'56" (+02'21")

1004 / 16075

122 / 117

17

06'41"

(01:39'05")

06'38" (+02'03")

1006 / 17081

146 / 102

18

06'02"

(01:45'07")

06'01" (+01'26")

1002 / 18084

168 / 98

19

06'27"

(01:51'34")

06'26" (+01'51")

1001 / 19085

165 / 93

20

07'06"

(01:58'40")

07'04" (+02'29")

1004 / 20089

128 / 110

21

06'55"

(02:05'35")

06'52" (+02'17")

1005 / 21094

141 / 102

22

06'21"

(02:11'56")

06'20" (+01'45")

1002 / 22097

161 / 97

23

06'04"

(02:18'00")

06'02" (+01'27")

1003 / 23100

178 / 92

24

06'19"

(02:24'19")

06'16" (+01'41")

1006 / 24107

177 / 89

25

06'09"

(02:30'28")

06'08" (+01'33")

1000 / 25107

172 / 94

26

07'11"

(02:37'39")

07'09" (+02'34")

1004 / 26111

120 / 115

27

05'39"

(02:43'18")

05'37" (+01'02")

1004 / 27115

185 / 95

28

08'42"

(02:52'00")

08'38" (+04'03")

1007 / 28123

64 / 180

29

08'07"

(03:00'07")

08'03" (+03'28")

1007 / 29130

106 / 116

30

07'08"

(03:07'15")

07'04" (+02'29")

1008 / 30139

111 / 126

31

06'04"

(03:13'19")

06'03" (+01'28")

1000 / 31140

175 / 94

32

07'55"

(03:21'14")

07'52" (+03'17")

1004 / 32144

89 / 142

33

09'24"

(03:30'38")

09'21" (+04'46")

1003 / 33148

76 / 139

34

08'15"

(03:38'53")

08'13" (+03'38")

1002 / 34151

88 / 138

35

08'04"

(03:46'57")

08'03" (+03'28")

1000 / 35151

124 / 99

36

06'49"

(03:53'46")

06'47" (+02'12")

1004 / 36156

135 / 108

37

07'19"

(04:01'05")

07'16" (+02'41")

1005 / 37161

131 / 104

38

07'41"

(04:08'46")

07'37" (+03'02")

1008 / 38169

129 / 101

39

09'26"

(04:18'12")

09'25" (+04'50")

1001 / 39170

69 / 153

40

09'18"

(04:27'30")

09'17" (+04'42")

1000 / 40171

59 / 179

41

09'43"

(04:37'13")

09'39" (+05'04")

1005 / 41176

51 / 201

42

07'30"

(04:44'43")

07'27" (+02'52")

1006 / 42183

126 / 106

43

02'47"

(04:47'30")

05'55" (+01'20")

469 / 42652

186 / 90

台東

吳燕強（跑後山）

·

賽前宣言: 好賽事值得參加，加油～

賽後評分: 優質賽事
給 4 星

5月累積里程 : 196.17 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

JuiFang Liu, 郭財誠和其他 67 人說推

·

觀看另 20 則留言

Jonna 恭喜強哥完賽～（＾ν＾）

2017-05-10 18:52 ·

2017-05-15 22:10 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	06'02"	00:11'18"
3	05'42"	00:17'00"
4	04'35"	00:21'35"
5	05'00"	00:26'35"
6	05'12"	00:31'47"
7	05'40"	00:37'27"
8	05'54"	00:43'21"
9	06'25"	00:49'46"
10	05'02"	00:54'48"
11	05'45"	01:00'33"
12	05'30"	01:06'03"
13	06'07"	01:12'10"
14	05'43"	01:17'53"
15	07'27"	01:25'20"
16	06'56"	01:32'16"
17	06'43"	01:38'59"
18	06'02"	01:45'01"
19	06'27"	01:51'28"
20	07'06"	01:58'34"
21	06'53"	02:05'27"
22	06'23"	02:11'50"
23	06'04"	02:17'54"
24	06'16"	02:24'10"
25	05'41"	02:29'51"
26	07'39"	02:37'30"
27	05'39"	02:43'09"
28	08'39"	02:51'48"
29	08'07"	02:59'55"
30	07'08"	03:07'03"
31	06'07"	03:13'10"
32	07'40"	03:20'50"
33	09'30"	03:30'20"
34	08'15"	03:38'35"
35	08'01"	03:46'36"
36	06'47"	03:53'23"
37	07'20"	04:00'43"
38	07'35"	04:08'18"
39	09'29"	04:17'47"
40	09'19"	04:27'06"
41	09'51"	04:36'57"
42	07'31"	04:44'28"
42.5	06'27"	04:47'30"

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