鍾政凱 2017/05/07 訓練日誌

鍾政凱屏東
ID 21163

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鍾政凱

全馬 | 03:42:49 | 05:16/km | 第51馬

2017長濱雙浪金剛馬拉松

官方成績
日期	2017-05-07
成績	03:42:49
總名次	7 / 233
分組名次	4 / 52
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'28")

00:22'28"

00:45'36"

10 km

(00:45'36")

00:23'08" (+00'40")

15 km

(01:10'21")

00:24'45" (+02'17")

00:50'04" (+04'28")

20 km

(01:35'40")

00:25'19" (+02'51")

25 km

(02:03'21")

00:27'41" (+05'13")

00:55'48" (+10'12")

30 km

(02:31'28")

00:28'07" (+05'39")

35 km

(02:59'26")

00:27'58" (+05'30")

00:57'30" (+11'54")

40 km

(03:28'58")

00:29'32" (+07'04")

Finish

(03:42:49)

日期: 2017-05-07 05:30 - 總爬升: 542 m - 地點: 台東長濱 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2943 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'24"

(04'24")

04'24" (+00'29")

1000 / 1000

05'11"

(09'36")

05'11" (+01'16")

1000 / 2000

04'45"

(14'22")

04'45" (+00'50")

1000 / 3000

03'55"

(18'18")

03'55"

1000 / 4000

04'09"

(22'27")

04'09" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

鍾政凱

留言

賽前宣言: 藍天白雲太平洋我來了~

賽後評分: 無敵海景+舒服海風+完美稻浪+熱情民眾
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 300.54 km

ASICS TARTHE KAINOS 虎走累積 : 2017.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

尤志長, Ting Fang Tsai 和其他 25 人說推

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黃開基恭喜政凱分4完賽。

2017-05-08 12:33 ·

吳啟彰總7哥好~

2017-05-08 19:58 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	05'12"	00:09'37"
3	04'46"	00:14'23"
4	03'55"	00:18'18"
5	04'10"	00:22'28"
6	04'24"	00:26'52"
7	04'32"	00:31'24"
8	04'52"	00:36'16"
9	04'41"	00:40'57"
10	04'39"	00:45'36"
11	04'40"	00:50'16"
12	04'47"	00:55'03"
13	04'53"	00:59'56"
14	04'59"	01:04'55"
15	05'26"	01:10'21"
16	04'56"	01:15'17"
17	05'05"	01:20'22"
18	05'06"	01:25'28"
19	04'56"	01:30'24"
20	05'16"	01:35'40"
21	05'30"	01:41'10"
22	05'13"	01:46'23"
23	05'41"	01:52'04"
24	05'12"	01:57'16"
25	06'05"	02:03'21"
26	05'29"	02:08'50"
27	05'11"	02:14'01"
28	05'28"	02:19'29"
29	06'09"	02:25'38"
30	05'50"	02:31'28"
31	05'52"	02:37'20"
32	05'14"	02:42'34"
33	05'26"	02:48'00"
34	05'14"	02:53'14"
35	06'12"	02:59'26"
36	05'37"	03:05'03"
37	06'11"	03:11'14"
38	05'47"	03:17'01"
39	06'05"	03:23'06"
40	05'52"	03:28'58"
41	05'56"	03:34'54"
42	05'38"	03:40'32"
42.3	17'29"	03:45'55"