池東旭 2017/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

池東旭台南
ID 58868

13 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 06:28:32 | 09:12/km | 第41馬

2017阿勃勒嬉遊彩繪村-旺來秘境馬拉松

官方成績
日期	2017-05-07
成績	06:28:32
總名次	553 / 682
分組名次	194 / 234
平均速度	09:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'36")

00:31'36"

01:06'41"

10 km

(01:06'41")

00:35'05" (+03'29")

15 km

(01:43'58")

00:37'17" (+05'41")

01:28'14" (+21'33")

20 km

(02:34'55")

00:50'57" (+19'21")

25 km

(03:21'43")

00:46'48" (+15'12")

01:38'42" (+32'01")

30 km

(04:13'37")

00:51'54" (+20'18")

35 km

(05:05'47")

00:52'10" (+20'34")

01:45'54" (+39'13")

40 km

(05:59'31")

00:53'44" (+22'08")

Finish

(06:28:32)

日期: 2017-05-07 05:41 - 總爬升: 258 m - 卡路里: 3147 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

賽前宣言: 很硬的山路馬啊…

賽後評分: 路線雖然有調整，但還是很硬啊！
給 4 星

5月累積里程 : 104.50 km

adidas adizero adios boost 累積 : 560.7 km

XT 上傳 | 7 years ago

黃宏仲, 梁澤鈞和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'46"	00:12'13"
3	07'10"	00:19'23"
4	06'06"	00:25'29"
5	06'07"	00:31'36"
6	08'12"	00:39'48"
7	06'09"	00:45'57"
8	08'05"	00:54'02"
9	06'13"	01:00'15"
10	06'26"	01:06'41"
11	07'41"	01:14'22"
12	06'47"	01:21'09"
13	08'27"	01:29'36"
14	06'12"	01:35'48"
15	08'10"	01:43'58"
16	10'23"	01:54'21"
17	07'28"	02:01'49"
18	10'10"	02:11'59"
19	10'48"	02:22'47"
20	12'08"	02:34'55"
21	09'42"	02:44'37"
22	07'57"	02:52'34"
23	11'22"	03:03'56"
24	08'43"	03:12'39"
25	09'04"	03:21'43"
26	13'08"	03:34'51"
27	09'21"	03:44'12"
28	09'49"	03:54'01"
29	10'02"	04:04'03"
30	09'34"	04:13'37"
31	10'38"	04:24'15"
32	09'48"	04:34'03"
33	10'02"	04:44'05"
34	12'01"	04:56'06"
35	09'41"	05:05'47"
36	12'52"	05:18'39"
37	11'40"	05:30'19"
38	10'45"	05:41'04"
39	09'23"	05:50'27"
40	09'04"	05:59'31"
41	10'21"	06:09'52"
42	12'01"	06:21'53"
42.6	11'51"	06:28'44"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km