洪大尾 2017/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

洪大尾雲林
ID 114549

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5.0 km | 00:29:51 | 05:58/km

日期: 2017-05-07 16:34 - 平均心率: 163 - 卡路里: 269 Cal - 總步數: 5194 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 40%

Pace: 06'16" / 05'48" / 05'52" / 06'11" / 05'47" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 370.01 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

李昆妙, 琦開得勝和其他 15 人說推

·

Kobashi Kenta 排乳酸的概念嗎？

2017-05-08 07:18 ·

1 個人推

2017-05-08 15:35 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'48"	00:12'04"
3	05'52"	00:17'56"
4	06'11"	00:24'07"
5.0	05'46"	00:29'51"

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