董玉寬 2017/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

董玉寬台東
ID 4489

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:38:53 | 06:36/km | 第10馬

2017長濱雙浪金剛馬拉松

官方成績
日期	2017-05-07
成績	04:38:53
總名次	54 / 190
分組名次	19 / 53
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'18")

00:26'18"

00:57'40" (+00'40")

10 km

(00:57'40")

00:31'22" (+05'04")

15 km

(01:25'20")

00:27'40" (+01'22")

00:57'00"

20 km

(01:54'40")

00:29'20" (+03'02")

25 km

(02:24'54")

00:30'14" (+03'56")

01:02'34" (+05'34")

30 km

(02:57'14")

00:32'20" (+06'02")

35 km

(03:33'21")

00:36'07" (+09'49")

01:19'25" (+22'25")

40 km

(04:16'39")

00:43'18" (+17'00")

Finish

(04:38:53)

日期: 2017-05-07 05:30 - 總爬升: 331 m - 卡路里: 2674 Cal - 總步數: 42647 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'28"

(05'28")

05'25" (+00'41")

1007 / 1007

178 / 102

2

05'39"

(11'07")

05'37" (+00'53")

1002 / 2010

174 / 101

3

05'22"

(16'29")

05'18" (+00'34")

1010 / 3020

175 / 107

4

04'45"

(21'14")

04'44"

1000 / 4021

174 / 120

5

05'05"

(26'19")

05'02" (+00'18")

1008 / 5030

178 / 111

展開計圈分析

6

05'07"

(31'26")

05'06" (+00'22")

1002 / 6032

178 / 109

7

05'52"

(37'18")

05'51" (+01'07")

1002 / 7035

168 / 101

8

10'01"

(47'19")

09'57" (+05'13")

1006 / 8041

97 / 102

9

05'02"

(52'21")

05'00" (+00'16")

1004 / 9046

176 / 112

10

05'19"

(57'40")

05'18" (+00'34")

1002 / 10049

169 / 111

11

05'26"

(01:03'06")

05'25" (+00'41")

1001 / 11050

166 / 110

12

05'15"

(01:08'21")

05'14" (+00'30")

1001 / 12051

172 / 110

13

05'35"

(01:13'56")

05'34" (+00'50")

1000 / 13052

169 / 105

14

05'39"

(01:19'35")

05'35" (+00'51")

1008 / 14061

177 / 100

15

05'45"

(01:25'20")

05'44" (+01'00")

1002 / 15063

174 / 100

16

05'34"

(01:30'54")

05'31" (+00'47")

1007 / 16071

177 / 101

17

05'46"

(01:36'40")

05'44" (+01'00")

1003 / 17074

174 / 99

18

05'55"

(01:42'35")

05'53" (+01'09")

1002 / 18077

159 / 106

19

06'20"

(01:48'55")

06'18" (+01'34")

1004 / 19081

157 / 100

20

05'45"

(01:54'40")

05'44" (+01'00")

1000 / 20082

172 / 100

21

05'56"

(02:00'36")

05'52" (+01'08")

1010 / 21092

166 / 102

22

05'59"

(02:06'35")

05'56" (+01'12")

1006 / 22099

177 / 94

23

05'53"

(02:12'28")

05'49" (+01'05")

1008 / 23108

167 / 102

24

06'29"

(02:18'57")

06'27" (+01'43")

1003 / 24111

164 / 94

25

05'57"

(02:24'54")

05'55" (+01'11")

1003 / 25114

171 / 98

26

06'26"

(02:31'20")

06'24" (+01'40")

1002 / 26117

166 / 93

27

05'59"

(02:37'19")

05'57" (+01'13")

1002 / 27120

154 / 108

28

06'20"

(02:43'39")

06'19" (+01'35")

1002 / 28122

156 / 101

29

06'35"

(02:50'14")

06'31" (+01'47")

1007 / 29130

153 / 99

30

07'03"

(02:57'17")

07'02" (+02'18")

1002 / 30132

137 / 103

31

07'20"

(03:04'37")

07'16" (+02'32")

1008 / 31141

131 / 104

32

06'56"

(03:11'33")

06'55" (+02'11")

1002 / 32144

145 / 99

33

07'46"

(03:19'19")

07'43" (+02'59")

1005 / 33149

130 / 99

34

06'04"

(03:25'23")

06'02" (+01'18")

1005 / 34155

153 / 107

35

08'12"

(03:33'35")

08'09" (+03'25")

1004 / 35159

134 / 90

36

08'02"

(03:41'37")

08'00" (+03'16")

1002 / 36162

141 / 88

37

09'20"

(03:50'57")

09'17" (+04'33")

1003 / 37166

125 / 85

38

09'13"

(04:00'10")

09'09" (+04'25")

1006 / 38173

119 / 91

39

08'52"

(04:09'02")

08'47" (+04'03")

1008 / 39181

124 / 91

40

07'46"

(04:16'48")

07'44" (+03'00")

1002 / 40183

149 / 86

41

08'37"

(04:25'25")

08'33" (+03'49")

1007 / 41191

138 / 84

42

09'04"

(04:34'29")

09'00" (+04'16")

1007 / 42198

124 / 89

賽前宣言: ok

賽後評分: 風景美麗
給 5 星

5月累積里程 : 253.46 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

菁兒, 楊新長和其他 14 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'39"	00:11'07"
3	05'20"	00:16'27"
4	04'48"	00:21'15"
5	05'03"	00:26'18"
6	05'10"	00:31'28"
7	05'46"	00:37'14"
8	10'01"	00:47'15"
9	05'06"	00:52'21"
10	05'19"	00:57'40"
11	05'27"	01:03'07"
12	05'15"	01:08'22"
13	05'33"	01:13'55"
14	05'36"	01:19'31"
15	05'49"	01:25'20"
16	05'31"	01:30'51"
17	05'50"	01:36'41"
18	05'53"	01:42'34"
19	06'18"	01:48'52"
20	05'48"	01:54'40"
21	05'48"	02:00'28"
22	06'07"	02:06'35"
23	05'54"	02:12'29"
24	06'27"	02:18'56"
25	05'58"	02:24'54"
26	06'25"	02:31'19"
27	05'58"	02:37'17"
28	06'23"	02:43'40"
29	06'33"	02:50'13"
30	07'01"	02:57'14"
31	07'19"	03:04'33"
32	06'57"	03:11'30"
33	07'17"	03:18'47"
34	06'34"	03:25'21"
35	08'00"	03:33'21"
36	08'10"	03:41'31"
37	09'18"	03:50'49"
38	08'55"	03:59'44"
39	09'03"	04:08'47"
40	07'52"	04:16'39"
41	08'20"	04:24'59"
42	09'06"	04:34'05"
42.5	10'46"	04:39'00"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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