林教官 2017/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

林教官桃園
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9.3 km | 00:45:40 | 04:54/km

日期: 2017-05-10 17:13 - 地點: 蘆竹區竹夢橋河濱步道 - 天氣: 晴 - 卡路里: 529 Cal - 總步數: 8492 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 76%

Pace: 05'36" / 05'00" / 04'51" / 04'54" / 04'51" / 04'43" / 04'42" / 04'45" / 04'45" / 05'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'36"

(05'36")

05'35" (+00'55")

1000 / 1000

177 / 100

2

05'00"

(10'36")

04'59" (+00'19")

1002 / 2003

185 / 108

3

04'54"

(15'30")

04'51" (+00'11")

1007 / 3010

185 / 110

4

04'54"

(20'24")

04'51" (+00'11")

1009 / 4020

186 / 110

5

04'48"

(25'12")

04'46" (+00'06")

1003 / 5023

187 / 111

展開計圈分析

桃園

林教官

團練合影

·

週三團練排汗體能訓練

5月累積里程 : 241.29 km

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觀看另 3 則留言

黃宏仲林教官午安！

運動快樂。

2017-05-11 13:47 ·

1 個人推

李成國教官下午好，謝謝鼓勵！

2017-05-11 15:03 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'00"	00:10'36"
3	04'51"	00:15'27"
4	04'54"	00:20'21"
5	04'51"	00:25'12"
6	04'43"	00:29'55"
7	04'42"	00:34'37"
8	04'45"	00:39'22"
9	04'45"	00:44'07"
9.3	05'11"	00:45'40"

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