Sam Wang 2017/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

Sam Wang 桃園
ID 321473

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:14:23 | 06:22/km | 第1半馬

2017桃園航空城全國馬拉松

官方成績
日期	2017-05-13
成績	02:14:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'34")

00:29'34" (+00'06")

00:59'02"

10 km

(00:59'02")

00:29'28"

15 km

(01:30'00")

00:30'58" (+01'30")

01:09'18" (+10'16")

20 km

(02:08'20")

00:38'20" (+08'52")

Finish

(02:14:23)

日期: 2017-05-13 06:20 - 地點: 桃園海軍基地 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1351 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'50"

(11'40")

05'50" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'49"

(17'29")

05'49" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'05"

(23'34")

06'05" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'58"

(29'33")

05'58" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: 聽說是最後一次了，enjoy.
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 87.23 km

mizuno wave creation 15 累積 : 1003.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, Yan ting Lu 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'50"	00:11'41"
3	05'49"	00:17'30"
4	06'05"	00:23'35"
5	05'59"	00:29'34"
6	05'53"	00:35'27"
7	05'45"	00:41'12"
8	05'47"	00:46'59"
9	06'07"	00:53'06"
10	05'56"	00:59'02"
11	06'04"	01:05'06"
12	06'13"	01:11'19"
13	06'11"	01:17'30"
14	06'17"	01:23'47"
15	06'13"	01:30'00"
16	06'34"	01:36'34"
17	07'04"	01:43'38"
18	09'30"	01:53'08"
19	06'56"	02:00'04"
20	08'16"	02:08'20"
21.0	06'06"	02:14'24"

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