黎淑娟 2017/05/13 訓練日誌

黎淑娟桃園
ID 299684

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黎淑娟

半馬 | 02:28:53 | 07:03/km | 第2半馬

2017桃園航空城全國馬拉松

官方成績
日期	2017-05-13
成績	02:28:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'30")

00:33'30"

01:07'59"

10 km

(01:07'59")

00:34'29" (+00'59")

15 km

(01:43'43")

00:35'44" (+02'14")

01:12'35" (+04'36")

20 km

(02:20'34")

00:36'51" (+03'21")

Finish

(02:28:53)

日期: 2017-05-13 06:20 - 地點: 空軍基地 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 149 - 卡路里: 867 Cal - 總步數: 25562 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'24"

(06'24")

06'23"

1002 / 1002

169 / 92

06'45"

(13'09")

06'43" (+00'20")

1004 / 2007

172 / 86

06'47"

(19'56")

06'43" (+00'20")

1007 / 3015

172 / 86

06'49"

(26'45")

06'45" (+00'22")

1008 / 4023

170 / 86

06'49"

(33'34")

06'46" (+00'23")

1006 / 5030

172 / 85

展開計圈分析

桃園

黎淑娟

留言

桃園

黎淑娟

留言

雖然有下雨跑起來很舒服，最後跑完，忘記把錶按掉，哈哈哈~

賽後評分: 路上石頭還是要掃一掃
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 141.58 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳麗琴, 紹綸和其他 10 人說推

留言

阿益越來越好

2017-05-13 12:29 ·

曾烽耿午安，恭喜完賽!

2017-05-13 15:10 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'45"	00:13'09"
3	06'43"	00:19'52"
4	06'49"	00:26'41"
5	06'49"	00:33'30"
6	06'44"	00:40'14"
7	06'38"	00:46'52"
8	06'48"	00:53'40"
9	07'19"	01:00'59"
10	07'00"	01:07'59"
11	07'12"	01:15'11"
12	06'57"	01:22'08"
13	07'15"	01:29'23"
14	07'12"	01:36'35"
15	07'08"	01:43'43"
16	07'04"	01:50'47"
17	07'22"	01:58'09"
18	07'54"	02:06'03"
19	07'09"	02:13'12"
20	07'22"	02:20'34"
21	06'51"	02:27'25"
21.0	188'00"	02:28'53"