啊億 2017/05/13 訓練日誌

啊億桃園
ID 298756

12 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

啊億

恭喜破PB

半馬 | 02:11:10 | 06:13/km | 第2半馬

2017桃園航空城全國馬拉松

官方成績
日期	2017-05-13
成績	02:11:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'15")

00:31'15" (+01'45")

01:00'45"

10 km

(01:00'45")

00:29'30"

15 km

(01:30'34")

00:29'49" (+00'19")

01:04'30" (+03'45")

20 km

(02:05'15")

00:34'41" (+05'11")

Finish

(02:11:10)

日期: 2017-05-13 06:20 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1038 Cal - 總步數: 22065 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'14"

(06'14")

06'12" (+00'30")

1003 / 1003

177 / 90

06'34"

(12'48")

06'32" (+00'50")

1004 / 2007

158 / 96

06'02"

(18'50")

05'59" (+00'17")

1006 / 3013

183 / 90

06'02"

(24'52")

05'59" (+00'17")

1008 / 4022

168 / 99

06'25"

(31'17")

06'23" (+00'41")

1004 / 5026

164 / 95

展開計圈分析

賽後評分: 好險下雨很涼，老天爺對我真好讓我順利完賽
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 163.02 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳麗琴, Chloe Wu 和其他 13 人說推

留言

曾烽耿午安，恭喜完賽!

2017-05-13 15:06 ·

啊億謝謝

2017-05-13 15:16 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'32"	00:12'46"
3	06'02"	00:18'48"
4	05'59"	00:24'47"
5	06'28"	00:31'15"
6	05'57"	00:37'12"
7	05'50"	00:43'02"
8	05'46"	00:48'48"
9	06'13"	00:55'01"
10	05'44"	01:00'45"
11	05'57"	01:06'42"
12	05'53"	01:12'35"
13	06'15"	01:18'50"
14	05'52"	01:24'42"
15	05'52"	01:30'34"
16	06'15"	01:36'49"
17	06'58"	01:43'47"
18	07'02"	01:50'49"
19	06'22"	01:57'11"
20	08'04"	02:05'15"
21	05'55"	02:11'10"
21.0	--'--"	02:11'10"