良川 2017/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

良川台東
ID 1662

346 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:47:48 | 05:23/km | 第55馬

2017長濱雙浪金剛馬拉松

官方成績
日期	2017-05-07
成績	03:47:48
總名次	13 / -
分組名次	6 / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'34")

00:24'34" (+00'57")

00:48'11"

10 km

(00:48'11")

00:23'37"

15 km

(01:14'31")

00:26'20" (+02'43")

00:51'25" (+03'14")

20 km

(01:39'36")

00:25'05" (+01'28")

25 km

(02:03'54")

00:24'18" (+00'41")

00:53'31" (+05'20")

30 km

(02:33'07")

00:29'13" (+05'36")

35 km

(03:02'29")

00:29'22" (+05'45")

01:00'09" (+11'58")

40 km

(03:33'16")

00:30'47" (+07'10")

Finish

(03:47:48)

日期: 2017-05-07 05:30 - 總爬升: 336 m - 地點: 台東長濱 - 天氣: 熱!!! - 平均心率: 43 - 卡路里: 3436 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

讚!!!

賽後評分: 讚!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 140.65 km

母子鱷魚地表最強第三代Y拖 39 累積 : 7209.2 km

XT 上傳 | 7 years ago

陳孫文, 劉木雄和其他 13 人說推

·

謝宗晉晚安恭喜完賽

2017-05-13 22:32 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'31"	00:10'39"
3	05'00"	00:15'39"
4	04'26"	00:20'05"
5	04'29"	00:24'34"
6	04'31"	00:29'05"
7	04'42"	00:33'47"
8	05'08"	00:38'55"
9	04'39"	00:43'34"
10	04'37"	00:48'11"
11	04'40"	00:52'51"
12	04'48"	00:57'39"
13	05'05"	01:02'44"
14	05'17"	01:08'01"
15	06'30"	01:14'31"
16	05'02"	01:19'33"
17	05'05"	01:24'38"
18	05'09"	01:29'47"
19	04'59"	01:34'46"
20	04'50"	01:39'36"
21	04'43"	01:44'19"
22	04'49"	01:49'08"
23	04'59"	01:54'07"
24	04'58"	01:59'05"
25	04'49"	02:03'54"
26	06'09"	02:10'03"
27	05'11"	02:15'14"
28	05'41"	02:20'55"
29	06'29"	02:27'24"
30	05'43"	02:33'07"
31	05'26"	02:38'33"
32	05'27"	02:44'00"
33	05'41"	02:49'41"
34	06'05"	02:55'46"
35	06'43"	03:02'29"
36	06'06"	03:08'35"
37	06'34"	03:15'09"
38	06'09"	03:21'18"
39	06'22"	03:27'40"
40	05'36"	03:33'16"
41	05'47"	03:39'03"
42	05'27"	03:44'30"
42.2	13'34"	03:47'48"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km