黃振傳 2013/11/09 訓練日誌

黃振傳桃園
ID 59310

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黃振傳

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:03:56 | 05:52/km | 第1半馬

2013 新竹國際馬拉松

官方成績
日期	2013-11-09
成績	02:03:56
總名次	422 / -
分組名次	108 / -
平均速度	05:52/km

官方證書

黃振傳

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'05")

00:28'05" (+00'15")

00:55'55"

10 km

(00:55'55")

00:27'50"

15 km

(01:25'06")

00:29'11" (+01'21")

00:58'44" (+02'49")

20 km

(01:54'39")

00:29'33" (+01'43")

Finish

(02:03:56)

日期: 2013-11-09 06:09 - 地點: 新竹南寮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 69 - 卡路里: 1750 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01:02'55"

(01:02'55")

05'36" (+00'48")

11226 / 11226

01'11"

(01:04'06")

05'54" (+01'06")

200 / 11426

01'08"

(01:05'14")

05'26" (+00'38")

208 / 11634

01'04"

(01:06'18")

05'23" (+00'35")

198 / 11832

01'10"

(01:07'28")

05'41" (+00'53")

204 / 12037

展開計圈分析

01'05"

(01:08'33")

05'26" (+00'38")

199 / 12236

01'06"

(01:09'39")

05'32" (+00'44")

198 / 12434

01'07"

(01:10'46")

05'34" (+00'46")

200 / 12635

01'08"

(01:11'54")

05'35" (+00'47")

202 / 12837

01'08"

(01:13'02")

05'35" (+00'47")

202 / 13040

01'10"

(01:14'12")

05'45" (+00'57")

202 / 13243

01'31"

(01:15'43")

07'35" (+02'47")

199 / 13442

01'09"

(01:16'52")

05'57" (+01'09")

192 / 13635

01'12"

(01:18'04")

05'47" (+00'59")

206 / 13842

01'08"

(01:19'12")

05'50" (+01'02")

194 / 14036

01'11"

(01:20'23")

06'02" (+01'14")

195 / 14232

01'17"

(01:21'40")

06'02" (+01'14")

212 / 14445

01'11"

(01:22'51")

06'06" (+01'18")

193 / 14639

01'13"

(01:24'04")

06'04" (+01'16")

200 / 14839

01'16"

(01:25'20")

06'18" (+01'30")

201 / 15040

01'11"

(01:26'31")

05'56" (+01'08")

199 / 15240

01'14"

(01:27'45")

06'16" (+01'28")

196 / 15436

01'16"

(01:29'01")

06'13" (+01'25")

203 / 15640

01'27"

(01:30'28")

07'04" (+02'16")

204 / 15844

01'20"

(01:31'48")

06'53" (+02'05")

193 / 16038

01'15"

(01:33'03")

06'01" (+01'13")

207 / 16246

01'07"

(01:34'10")

05'40" (+00'52")

196 / 16442

01'08"

(01:35'18")

05'43" (+00'55")

198 / 16640

00'59"

(01:36'17")

04'48"

204 / 16845

01'00"

(01:37'17")

05'01" (+00'13")

199 / 17044

01'05"

(01:38'22")

05'33" (+00'45")

194 / 17239

01'04"

(01:39'26")

05'17" (+00'29")

201 / 17440

01'04"

(01:40'30")

05'13" (+00'25")

204 / 17645

01'05"

(01:41'35")

05'32" (+00'44")

195 / 17840

01'09"

(01:42'44")

05'47" (+00'59")

198 / 18039

01'14"

(01:43'58")

05'58" (+01'10")

206 / 18245

01'06"

(01:45'04")

05'30" (+00'42")

199 / 18445

01'16"

(01:46'20")

06'10" (+01'22")

205 / 18650

01'09"

(01:47'29")

05'59" (+01'11")

191 / 18842

01'15"

(01:48'44")

06'01" (+01'13")

207 / 19049

01'10"

(01:49'54")

05'55" (+01'07")

196 / 19246

01'12"

(01:51'06")

06'06" (+01'18")

196 / 19443

01'16"

(01:52'22")

06'04" (+01'16")

208 / 19651

01'14"

(01:53'36")

06'21" (+01'33")

194 / 19845

01'23"

(01:54'59")

06'36" (+01'48")

209 / 20054

01'13"

(01:56'12")

06'18" (+01'30")

193 / 20247

01'19"

(01:57'31")

06'28" (+01'40")

203 / 20451

01'17"

(01:58'48")

06'33" (+01'45")

195 / 20647

01'18"

(02:00'06")

06'26" (+01'38")

201 / 20848

01'22"

(02:01'28")

06'39" (+01'51")

205 / 21053

01'20"

(02:02'48")

06'44" (+01'56")

197 / 21251

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第一次半馬
風和日麗心情愉快
快樂跑步準時完成
一個字爽

賽前宣言: 加油加油

賽後評分: 補給很讚服務品質佳讚啦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 99.40 km

NIKE LUNARGLIDE+4 BREATHE NIKE LUNARGLIDE+4 累積 : 1282.3 km

XT 上傳 | 11 years ago

黃振傳, 愛漫跑和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'24"	00:11'57"
3	05'08"	00:17'05"
4	05'37"	00:22'42"
5	05'23"	00:28'05"
6	05'36"	00:33'41"
7	05'42"	00:39'23"
8	05'18"	00:44'41"
9	05'28"	00:50'09"
10	05'46"	00:55'55"
11	05'40"	01:01'35"
12	05'40"	01:07'15"
13	05'35"	01:12'50"
14	06'11"	01:19'01"
15	06'05"	01:25'06"
16	06'28"	01:31'34"
17	05'33"	01:37'07"
18	05'25"	01:42'32"
19	05'55"	01:48'27"
20	06'12"	01:54'39"
21	06'28"	02:01'07"
21.4	07'28"	02:03'48"