張俊智 2017/05/21 訓練日誌

張俊智宜蘭
ID 59191

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張俊智

22.3 km | 01:50:51 | 04:58/km | 第7半馬

2017 Run For Dream 龍五公益路跑

官方成績
日期	2017-05-21
成績	01:50:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'50")

00:22'50"

00:47'44"

10 km

(00:47'44")

00:24'54" (+02'04")

15 km

(01:13'47")

00:26'03" (+03'13")

00:49'42" (+01'58")

20 km

(01:37'26")

00:23'39" (+00'49")

Finish

(01:50:51)

日期: 2017-05-21 04:59 - 總爬升: 311 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1251 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'16")

1000 / 1000

04'28"

(09'12")

04'28"

1000 / 2000

04'37"

(13'49")

04'37" (+00'09")

1000 / 3000

04'28"

(18'17")

04'28"

1000 / 4000

04'30"

(22'48")

04'30" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 領取衣保袋時，速度很慢。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 123.79 km

ASICS GT-2000 3 累積 : 272.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

薛武忠, Hao 和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'28"	00:09'13"
3	04'38"	00:13'51"
4	04'28"	00:18'19"
5	04'31"	00:22'50"
6	04'44"	00:27'34"
7	05'18"	00:32'52"
8	04'41"	00:37'33"
9	05'07"	00:42'40"
10	05'04"	00:47'44"
11	05'00"	00:52'44"
12	05'24"	00:58'08"
13	05'29"	01:03'37"
14	05'21"	01:08'58"
15	04'49"	01:13'47"
16	04'41"	01:18'28"
17	04'51"	01:23'19"
18	04'50"	01:28'09"
19	04'36"	01:32'45"
20	04'41"	01:37'26"
21	04'44"	01:42'10"
22	04'47"	01:46'57"
22.9	04'36"	01:50'52"