Tim Yu 2013/11/10 訓練日誌

Tim Yu 新北市
ID 8612

284 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Tim Yu

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:19:13 | 06:08/km | 第1馬

台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2013-11-10
成績	04:19:13
總名次	609 / -
分組名次	207 / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'29")

00:27'29" (+00'09")

00:54'49"

10 km

(00:54'49")

00:27'20"

15 km

(01:24'12")

00:29'23" (+02'03")

00:57'14" (+02'25")

20 km

(01:52'03")

00:27'51" (+00'31")

25 km

(02:28'49")

00:36'46" (+09'26")

01:05'56" (+11'07")

30 km

(02:57'59")

00:29'10" (+01'50")

35 km

(03:28'45")

00:30'46" (+03'26")

01:03'02" (+08'13")

40 km

(04:01'01")

00:32'16" (+04'56")

Finish

(04:19:13)

日期: 2013-11-10 06:30 - 總爬升: 393 m - 地點: 田中初馬 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 101 - 卡路里: 2468 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

新北市

Tim Yu

好累...

留言

新北市

Tim Yu

恭喜阿杰又上凸抬了.

留言

新北市

Tim Yu

為了這特別的初馬獎去的,完賽獎牌也很漂亮.

留言

新北市

Tim Yu

感謝文昌大的大合照

留言

新北市

Tim Yu

謝謝運動筆記

留言

呵呵….我的初馬,辛苦完賽!
雖然未能達成原先的目標,但是對這結果還算是能接受. 謝謝LDS超馬團建立了一個良好的網路平台讓我在過去的半年中認識了很多愛跑步的好朋友,這次也在北區惡馬群的鼓勵,慫恿,恐嚇下鼓足了勇氣在今年報了生平的第一場馬拉松賽事. 我想4:19只是開始,我會繼續往前跑下去的,團友們一起加油!

賽前宣言: 初馬.....呵呵! LDS的跑友們憶起加油啊!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 231.19 km

ASICS GT2000 累積 : 661.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

謝佳惠, maruko 和其他 80 人說推

留言

觀看另 53 則留言

Tim Yu 丸子客氣啦! 但是那香腸真的不太好吃.. @@"

2013-11-14 14:43 ·

maruko 我跑完好熱根本吃不下然後上車也沒吃 !!下休息站的時候超餓我覺得好好吃耶^____^ 阿哩阿豆

2013-11-14 14:54 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'35"	00:11'38"
3	05'23"	00:17'01"
4	05'18"	00:22'19"
5	05'10"	00:27'29"
6	05'27"	00:32'56"
7	05'27"	00:38'23"
8	05'26"	00:43'49"
9	05'36"	00:49'25"
10	05'24"	00:54'49"
11	05'21"	01:00'10"
12	05'20"	01:05'30"
13	05'40"	01:11'10"
14	05'55"	01:17'05"
15	07'07"	01:24'12"
16	05'43"	01:29'55"
17	05'53"	01:35'48"
18	05'41"	01:41'29"
19	05'03"	01:46'32"
20	05'31"	01:52'03"
21	05'57"	01:58'00"
22	08'52"	02:06'52"
23	10'22"	02:17'14"
24	05'40"	02:22'54"
25	05'55"	02:28'49"
26	06'01"	02:34'50"
27	05'50"	02:40'40"
28	06'03"	02:46'43"
29	05'18"	02:52'01"
30	05'58"	02:57'59"
31	05'24"	03:03'23"
32	06'23"	03:09'46"
33	07'04"	03:16'50"
34	05'45"	03:22'35"
35	06'10"	03:28'45"
36	05'43"	03:34'28"
37	06'00"	03:40'28"
38	07'11"	03:47'39"
39	06'51"	03:54'30"
40	06'31"	04:01'01"
41	07'37"	04:08'38"
42	07'03"	04:15'41"
42.6	06'51"	04:19'40"