郭燒麵 2013/11/09 訓練日誌

郭燒麵桃園
ID 13878

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郭燒麵

全馬 | 03:48:56 | 05:25/km | 第16馬

2013 新竹國際馬拉松

官方成績
日期	2013-11-09
成績	03:48:56
總名次	52 / -
分組名次	15 / -
平均速度	05:25/km

官方證書

郭燒麵

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'18")

00:25'18" (+00'26")

00:50'10"

10 km

(00:50'10")

00:24'52"

15 km

(01:15'39")

00:25'29" (+00'37")

00:51'12" (+01'02")

20 km

(01:41'22")

00:25'43" (+00'51")

25 km

(02:07'49")

00:26'27" (+01'35")

00:52'41" (+02'31")

30 km

(02:34'03")

00:26'14" (+01'22")

35 km

(03:02'13")

00:28'10" (+03'18")

00:57'16" (+07'06")

40 km

(03:31'19")

00:29'06" (+04'14")

Finish

(03:48:56)

日期: 2013-11-09 05:59 - 地點: 新竹快道 - 天氣: 有點小熱熱 - 平均心率: 97 - 卡路里: 3604 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

桃園

郭燒麵

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桃園

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郭燒麵

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桃園

郭燒麵

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比想像中好的賽事~
但同樣的路線要跑4趟速怎麼肥是？
是要搞屎偶喔，不知道偶是棄賽王嗎？
還加送1k...還你，退偶50塊...

感謝眾跑友的鼓勵，尤其是449帥跟w妹還有一哥，你們的鼓勵讓偶想跟你們一起跑半馬就好~哈
謝謝大家還等偶一起拍照喔~

賽前宣言: 第一次挑戰連日馬~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 296.00 km

XT 上傳 | 11 years ago

shadow (LDS超馬團), liu hsuan 和其他 156 人說推

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觀看另 44 則留言

andersonyang 新竹市辦的馬..一般要考慮一下

2013-11-13 23:11 ·

billku 水啦 ! 恭喜完賽~偶像 !

2013-11-19 21:00 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'48"	00:09'42"
3	05'08"	00:14'50"
4	05'16"	00:20'06"
5	05'12"	00:25'18"
6	05'20"	00:30'38"
7	04'58"	00:35'36"
8	04'52"	00:40'28"
9	04'49"	00:45'17"
10	04'53"	00:50'10"
11	05'04"	00:55'14"
12	05'02"	01:00'16"
13	05'00"	01:05'16"
14	05'10"	01:10'26"
15	05'13"	01:15'39"
16	05'02"	01:20'41"
17	05'10"	01:25'51"
18	05'13"	01:31'04"
19	05'01"	01:36'05"
20	05'17"	01:41'22"
21	05'16"	01:46'38"
22	05'07"	01:51'45"
23	05'18"	01:57'03"
24	05'11"	02:02'14"
25	05'35"	02:07'49"
26	05'12"	02:13'01"
27	05'17"	02:18'18"
28	05'09"	02:23'27"
29	05'12"	02:28'39"
30	05'24"	02:34'03"
31	06'00"	02:40'03"
32	05'16"	02:45'19"
33	05'23"	02:50'42"
34	05'35"	02:56'17"
35	05'56"	03:02'13"
36	05'24"	03:07'37"
37	06'34"	03:14'11"
38	05'28"	03:19'39"
39	05'58"	03:25'37"
40	05'42"	03:31'19"
41	06'25"	03:37'44"
42	05'34"	03:43'18"
43	05'16"	03:48'34"
43.0	-46'-17"	03:48'59"