Chiifang Wong 2013/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Chiifang Wong 宜蘭
ID 11053

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10.0 km | --:--:-- | --:--

2013 三商企業盃公益路跑

官方成績
日期	2013-11-10
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

日期: 2013-11-10 06:05 - 地點: 新生高架 - 天氣: 晴天陰 - 平均心率: 95 - 卡路里: 540 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'00"

(00'00")

00'00"

0 / 0

2

06'15"

(06'15")

06'13" (+00'38")

1002 / 1002

3

06'32"

(12'47")

06'27" (+00'52")

1011 / 2014

4

07'42"

(20'29")

07'35" (+02'00")

1013 / 3027

5

07'37"

(28'06")

07'31" (+01'56")

1012 / 4040

展開計圈分析

差一點趕不上路跑 , 晚點跑也不錯人比較少 , 但是不好超車龜龜車蠻多的 , 但是悠閒慢慢跑也不錯 , 沿路敲別人屁股也很讚....哈哈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 31.10 km

NIKE LUNARECLIPSE 2 累積 : 242.3 km

XT 上傳 | 11 years ago

Bing Yan Tsai, ricky tseng 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'27"	00:12'42"
3	07'35"	00:20'17"
4	07'33"	00:27'50"
5	07'14"	00:35'04"
6	07'27"	00:42'31"
7	05'49"	00:48'20"
8	05'39"	00:53'59"
9	06'22"	01:00'21"
10	05'26"	01:05'47"
10.7	05'56"	01:10'13"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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