曾怡超 2017/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

曾怡超嘉義
ID 260034

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半馬 | 01:54:30 | 05:25/km | 第10半馬

輪動嘉遊,脊身樂活-2017 公益路跑活動

官方成績
日期	2017-05-28
成績	01:54:30
總名次	47 / 215
分組名次	16 / 74
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'56")

00:25'56"

00:53'22"

10 km

(00:53'22")

00:27'26" (+01'30")

15 km

(01:21'50")

00:28'28" (+02'32")

00:58'33" (+05'11")

20 km

(01:51'55")

00:30'05" (+04'09")

Finish

(01:54:30)

日期: 2017-05-28 06:00 - 地點: 太保太子大道 - 天氣: 晴時多雲 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'57"

(10'01")

04'57"

1000 / 2000

3

05'10"

(15'11")

05'10" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'11"

(20'23")

05'11" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'33"

(25'56")

05'33" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 小破pb,這次的補給和伴手禮都超讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 167.60 km

puma pass 500 累積 : 1122.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人), 林展弘和其他 8 人說推

·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 恭喜

2017-05-28 16:08 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'57"	00:10'01"
3	05'11"	00:15'12"
4	05'11"	00:20'23"
5	05'33"	00:25'56"
6	05'23"	00:31'19"
7	05'21"	00:36'40"
8	05'57"	00:42'37"
9	05'20"	00:47'57"
10	05'25"	00:53'22"
11	05'54"	00:59'16"
12	05'30"	01:04'46"
13	05'22"	01:10'08"
14	06'02"	01:16'10"
15	05'40"	01:21'50"
16	06'31"	01:28'21"
17	05'50"	01:34'11"
18	06'18"	01:40'29"
19	05'45"	01:46'14"
20	05'41"	01:51'55"
20.4	05'12"	01:54'04"

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