建智(魯夫) 2017/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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10.0 km | 00:58:25 | 05:50/km

日期: 2017-05-28 15:20 - 總爬升: 149 m - 地點: 霄裡陽光鐵馬道 - 天氣: 陰 - 平均心率: 163 - 卡路里: 467 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 72%

Pace: 06'08" / 05'49" / 05'47" / 05'54" / 05'54" / 05'56" / 05'55" / 05'49" / 05'47" / 05'25" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'49"

(11'57")

05'49" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'44")

05'46" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'53"

(23'37")

05'53" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'54"

(29'32")

05'54" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

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5/27～11K
5/28～10K
連續假期連跑2天⋯舒服😊😊😊
#六分速快樂慢跑團魯夫🤙

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 101.60 km

TCX 上傳 | 7 years ago

翁慶賢, 李志偉和其他 12 人說推

·

李崧豪智哥~運動愉快。讚啦。。

2017-05-28 22:21 ·

1 個人推

建智(魯夫) 謝謝豪弟⋯端午佳節愉快^_^

2017-05-28 22:23 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'49"	00:11'57"
3	05'47"	00:17'44"
4	05'54"	00:23'38"
5	05'54"	00:29'32"
6	05'56"	00:35'28"
7	05'55"	00:41'23"
8	05'49"	00:47'12"
9	05'47"	00:52'59"
10	05'25"	00:58'24"
10.0	01'58"	00:58'25"

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成績 : 01:07:05

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