PIN 2017/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

PIN 新竹
ID 274083

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半馬 | 02:39:28 | 07:35/km | 第25半馬

2017 繪日之丘紅毛埤半程馬拉松

官方成績
日期	2017-06-04
成績	02:39:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'21")

00:34'21"

01:11'02"

10 km

(01:11'02")

00:36'41" (+02'20")

15 km

(01:48'06")

00:37'04" (+02'43")

01:16'39" (+05'37")

20 km

(02:27'41")

00:39'35" (+05'14")

Finish

(02:39:28)

日期: 2017-06-04 05:30 - 總爬升: 242 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1096 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36"

1000 / 1000

2

06'55"

(13'32")

06'55" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'54"

(20'26")

06'54" (+00'18")

1000 / 3000

4

07'01"

(27'27")

07'01" (+00'25")

1000 / 4000

5

06'53"

(34'20")

06'53" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: OK
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 21.00 km

母子鱷魚 Y拖第二代橘累積 : 979.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'56"	00:13'33"
3	06'54"	00:20'27"
4	07'01"	00:27'28"
5	06'53"	00:34'21"
6	07'26"	00:41'47"
7	08'17"	00:50'04"
8	06'53"	00:56'57"
9	07'07"	01:04'04"
10	06'58"	01:11'02"
11	06'43"	01:17'45"
12	06'49"	01:24'34"
13	07'08"	01:31'42"
14	08'05"	01:39'47"
15	08'19"	01:48'06"
16	06'48"	01:54'54"
17	07'01"	02:01'55"
18	10'00"	02:11'55"
19	08'41"	02:20'36"
20	07'05"	02:27'41"
21	08'55"	02:36'36"
21.3	08'20"	02:39'29"

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