GOAL 2017/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

GOAL 高雄
ID 878

48 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

GOAL

全馬 | 03:59:21 | 05:40/km | 第17馬

北海道千歲JAL馬拉松

官方成績
日期	2017-06-04
成績	03:59:21
總名次	- / -
分組名次	165 / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'27")

00:30'27" (+04'23")

00:57'33" (+05'00")

10 km

(00:57'33")

00:27'06" (+01'02")

15 km

(01:23'37")

00:26'04"

00:52'33"

20 km

(01:50'06")

00:26'29" (+00'25")

25 km

(02:17'41")

00:27'35" (+01'31")

00:54'05" (+01'32")

30 km

(02:44'11")

00:26'30" (+00'26")

35 km

(03:14'03")

00:29'52" (+03'48")

01:00'57" (+08'24")

40 km

(03:45'08")

00:31'05" (+05'01")

Finish

(03:59:21)

日期: 2017-06-04 09:20 - 總爬升: 251 m - 地點: 千歳市スポーツセンター - 平均心率: 150 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

30'26"

(30'26")

06'05" (+00'53")

5000 / 5000

27'06"

(57'32")

05'25" (+00'13")

5000 / 10000

26'04"

(01:23'36")

05'12"

5000 / 15000

26'29"

(01:50'06")

05'17" (+00'05")

5000 / 20000

27'34"

(02:17'40")

05'30" (+00'18")

5000 / 25000

展開計圈分析

千歳JAL国際マラソン。10.0°，體感7.8°，濕度 94%。

賽後評分: 下雨好冷，跑森林很好玩
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 121.67 km

SAUCONY TYPE A6 累積 : 404.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Musun Lin, Gordon sung 和其他 4 人說推

留言

Musun Lin 不過呢總覺因為下雨路況變差了呀

2017-06-09 09:43 ·

GOAL 的確有些路面積水泥濘要閃避，但大致上還算平整

2017-06-10 22:07 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'13"	00:13'01"
3	06'11"	00:19'12"
4	05'36"	00:24'48"
5	05'39"	00:30'27"
6	05'38"	00:36'05"
7	05'19"	00:41'24"
8	05'37"	00:47'01"
9	05'34"	00:52'35"
10	04'58"	00:57'33"
11	05'28"	01:03'01"
12	05'05"	01:08'06"
13	04'59"	01:13'05"
14	05'08"	01:18'13"
15	05'24"	01:23'37"
16	05'17"	01:28'54"
17	05'11"	01:34'05"
18	05'13"	01:39'18"
19	05'24"	01:44'42"
20	05'24"	01:50'06"
21	05'55"	01:56'01"
22	05'33"	02:01'34"
23	05'58"	02:07'32"
24	05'10"	02:12'42"
25	04'59"	02:17'41"
26	05'07"	02:22'48"
27	05'12"	02:28'00"
28	05'18"	02:33'18"
29	05'17"	02:38'35"
30	05'36"	02:44'11"
31	05'28"	02:49'39"
32	05'21"	02:55'00"
33	06'29"	03:01'29"
34	06'27"	03:07'56"
35	06'07"	03:14'03"
36	05'47"	03:19'50"
37	06'24"	03:26'14"
38	06'14"	03:32'28"
39	06'09"	03:38'37"
40	06'31"	03:45'08"
41	06'34"	03:51'42"
42	06'00"	03:57'42"
42.3	04'38"	03:58'53"