mike327 2017/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

mike327 台北市
ID 6836

35 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:15:10 | 06:24/km | 第29半馬

2017 阿甘盃路跑嘉年華

官方成績
日期	2017-06-11
成績	02:15:10
總名次	267 / 1443
分組名次	91 / 375
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'58")

00:23'58"

00:57'21"

10 km

(00:57'21")

00:33'23" (+09'25")

15 km

(01:32'04")

00:34'43" (+10'45")

01:08'12" (+10'51")

20 km

(02:05'33")

00:33'29" (+09'31")

Finish

(02:15:10)

日期: 2017-06-11 06:02 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1228 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'33"

(09'16")

04'33"

1000 / 2000

3

04'41"

(13'57")

04'41" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'40"

(18'37")

04'40" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'20"

(23'58")

05'20" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 希望別太熱才好

賽後評分: 六點起跑32度，最高溫36度，熱到爆XDDD
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 101.74 km

ASICS SORTIEMAGIC RP 2-wide 累積 : 388.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

@張小弟@, Drgan 1 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'34"	00:09'16"
3	04'41"	00:13'57"
4	04'40"	00:18'37"
5	05'21"	00:23'58"
6	06'33"	00:30'31"
7	05'49"	00:36'20"
8	07'52"	00:44'12"
9	06'44"	00:50'56"
10	06'25"	00:57'21"
11	07'55"	01:05'16"
12	06'04"	01:11'20"
13	06'26"	01:17'46"
14	06'57"	01:24'43"
15	07'21"	01:32'04"
16	06'41"	01:38'45"
17	06'16"	01:45'01"
18	06'00"	01:51'01"
19	07'33"	01:58'34"
20	06'59"	02:05'33"
21	06'53"	02:12'26"
21.5	05'43"	02:15'11"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km