智銘 2017/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

智銘桃園
ID 289537

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10.0 km | 00:49:54 | 04:59/km

2017 阿甘盃路跑嘉年華

官方成績
日期	2017-06-11
成績	00:49:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

日期: 2017-06-11 06:41 - 地點: 台北市迎風河濱公園 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 178 - 卡路里: 534 Cal - 總步數: 8127 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 126 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'04"

(04'04")

04'02"

1005 / 1005

165 / 148

2

04'21"

(08'25")

04'18" (+00'16")

1009 / 2014

164 / 140

3

04'33"

(12'58")

04'32" (+00'30")

1001 / 3016

160 / 137

4

04'41"

(17'39")

04'38" (+00'36")

1007 / 4023

157 / 136

5

04'45"

(22'24")

04'43" (+00'41")

1006 / 5030

175 / 120

展開計圈分析

賽前宣言: 參賽的朋友一起加油！

賽後評分: 賽事不錯呦～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 94.30 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Hsu PoMin, Drgan 1 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'21"	00:08'25"
3	04'33"	00:12'58"
4	04'38"	00:17'36"
5	04'48"	00:22'24"
6	04'53"	00:27'17"
7	04'51"	00:32'08"
8	05'00"	00:37'08"
9	05'06"	00:42'14"
10	05'00"	00:47'14"
10.3	09'44"	00:49'54"

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