大玉兒 2017/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

大玉兒桃園
ID 35994

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20.7 km | 03:02:55 | 08:50/km

日期: 2017-06-11 05:37 - 總爬升: 335 m - 地點: 楊梅後山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 143 - 卡路里: 887 Cal - 總步數: 28200 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

Pace: 08'04" / 09'20" / 09'15" / 08'45" / 07'40" / 07'25" / 07'30" / 08'41" / 08'00" / 08'05" / 08'36" / 08'35" / 08'20" / 10'01" / 09'47" / 12'24" / 11'09" / 08'45" / 08'16" / 07'47" / 09'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'03"

(08'03")

08'02" (+00'44")

1000 / 1000

163 / 75

2

09'20"

(17'23")

09'16" (+01'58")

1006 / 2006

164 / 65

3

09'15"

(26'38")

09'14" (+01'56")

1000 / 3007

165 / 65

4

08'55"

(35'33")

08'51" (+01'33")

1007 / 4014

161 / 69

5

07'45"

(43'18")

07'40" (+00'22")

1009 / 5024

164 / 79

展開計圈分析

桃園

大玉兒

·

桃園

大玉兒

·

桃園

大玉兒

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桃園

大玉兒

張重聰說推

·

歡樂跑山
爆汗熱熱熱呀😥😥😥

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 171.23 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

曾少均, 張重聰和其他 19 人說推

·

小夏(Han-Lin.Yang) 滕姐超強阿！辛苦了，多喝水

2017-06-11 09:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	09'20"	00:17'24"
3	09'15"	00:26'39"
4	08'45"	00:35'24"
5	07'40"	00:43'04"
6	07'25"	00:50'29"
7	07'30"	00:57'59"
8	08'41"	01:06'40"
9	08'00"	01:14'40"
10	08'05"	01:22'45"
11	08'36"	01:31'21"
12	08'35"	01:39'56"
13	08'20"	01:48'16"
14	10'01"	01:58'17"
15	09'47"	02:08'04"
16	12'24"	02:20'28"
17	11'09"	02:31'37"
18	08'45"	02:40'22"
19	08'16"	02:48'38"
20	07'47"	02:56'25"
20.7	09'32"	03:02'55"

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