永不妥協 2017/06/11 訓練日誌

永不妥協台北市
ID 276319

27 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

永不妥協

半馬 | 01:59:48 | 05:40/km | 第4半馬

2017 阿甘盃路跑嘉年華

官方成績
日期	2017-06-11
成績	01:59:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'29")

00:22'29"

00:46'28"

10 km

(00:46'28")

00:23'59" (+01'30")

15 km

(01:15'42")

00:29'14" (+06'45")

01:04'05" (+17'37")

20 km

(01:50'33")

00:34'51" (+12'22")

Finish

(01:59:48)

日期: 2017-06-11 06:02 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1158 Cal - 總步數: 19843 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'33"

(04'33")

04'32" (+00'17")

1002 / 1002

181 / 121

04'16"

(08'49")

04'15"

1000 / 2002

188 / 124

04'27"

(13'16")

04'24" (+00'09")

1010 / 3013

188 / 120

04'34"

(17'50")

04'32" (+00'17")

1004 / 4017

186 / 118

04'41"

(22'31")

04'40" (+00'25")

1001 / 5019

183 / 116

展開計圈分析

台北市

永不妥協

留言

傷還是沒全好加上天氣真的很熱
前10k感覺普普12k開始覺得無力
也可能5個多月沒長距離跑了，真的很不習慣
等有空要來個30k長距了

賽前宣言: 輕鬆跑

賽後評分: 還ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 223.44 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

謝銘岳, 梁澤鈞和其他 5 人說推

留言

觀看另 1 則留言

🎀jessee🐠 早安好棒的速度

2017-06-12 08:55 ·

mo卡卡哇哇～恭喜平安順利完賽～～

2017-06-14 18:25 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'16"	00:08'49"
3	04'24"	00:13'13"
4	04'35"	00:17'48"
5	04'41"	00:22'29"
6	04'42"	00:27'11"
7	04'42"	00:31'53"
8	04'46"	00:36'39"
9	04'49"	00:41'28"
10	05'00"	00:46'28"
11	05'14"	00:51'42"
12	05'00"	00:56'42"
13	06'17"	01:02'59"
14	05'23"	01:08'22"
15	07'20"	01:15'42"
16	07'27"	01:23'09"
17	06'22"	01:29'31"
18	06'23"	01:35'54"
19	07'45"	01:43'39"
20	06'54"	01:50'33"
21	07'26"	01:57'59"
21.3	06'20"	01:59'52"