大將青雉 2013/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

大將青雉桃園
ID 10407

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9.8 km | 01:03:51 | 06:30/km

日期: 2013-11-14 20:46 - 總爬升: 105 m - 地點: 文華國小 - 天氣: 微涼22度 - 平均心率: 108 - 卡路里: 565 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

Pace: 06'07" / 06'26" / 06'26" / 05'37" / 05'52" / 08'25" / 06'56" / 06'31" / 06'34" / 06'08" /

今天又跟老婆再跑一圈,接著就是休息等待田邊馬嚕.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 261.57 km

MIZUNO WAVE Rider 15 紅色累積 : 2007.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

追風, 劉木雄和其他 32 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'26"	00:12'33"
3	06'26"	00:18'59"
4	05'37"	00:24'36"
5	05'52"	00:30'28"
6	08'25"	00:38'53"
7	06'56"	00:45'49"
8	06'31"	00:52'20"
9	06'34"	00:58'54"
9.8	06'08"	01:03'51"

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