sanne 2017/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

sanne 台南
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12.5 km | 01:05:00 | 05:12/km

2017 跑出金虎爺全國路跑賽

官方成績
日期	2017-06-18
成績	01:05:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

日期: 2017-06-18 06:00 - 平均心率: 141 - 卡路里: 540 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+01'02")

1000 / 1000

2

05'18"

(11'30")

05'18" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'09"

(16'40")

05'09"

1000 / 3000

4

05'25"

(22'05")

05'25" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'24"

(27'30")

05'24" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 當觀光

賽後評分: 很好。。。。。。。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~166	65~79%
2:M馬拉松配速區	166~187	79~89%
3:T乳酸耐力區	187~194	89~92%
4:A無氧耐力區	194~205	92~97.5%
5:I最大耗氧區	205~211	97.5~100%
最大心率為211 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 284.31 km

布魯斯Brooks ghost9 累積 : 6026.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

N. Pennarun, 阿興和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'19"	00:11'30"
3	05'10"	00:16'40"
4	05'26"	00:22'06"
5	05'24"	00:27'30"
6	05'32"	00:33'02"
7	05'30"	00:38'32"
8	05'30"	00:44'02"
9	05'29"	00:49'31"
10	05'32"	00:55'03"
11	05'21"	01:00'24"
12	05'23"	01:05'47"
12.7	05'15"	01:09'21"

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