Kent Jiang 2017/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
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106.0 km | 09:10:18 | 11.6 km/h

日期: 2017-06-23 06:12 - 總爬升: 986 m - 地點: 大溪-五分山氣象站 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 141 - 踏頻: 65 - 卡路里: 3243 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:24'27"

(01:24'27")

22.93

32270 / 32270

2

02:20'37"

(03:45'04")

10.40 (-12.53)

24355 / 56625

3

02:27'12"

(06:12'17")

9.97 (-12.96)

24417 / 81042

4

01:41'04"

(07:53'21")

6.42 (-16.51)

10793 / 91836

5

01:09'47"

(09:03'08")

12.04 (-10.89)

13970 / 105807

6

07'09"

(09:10'18")

1.34 (-21.59)

160 / 105967

桃園

Kent Jiang

·

桃園

Kent Jiang

·

桃園

Kent Jiang

·

桃園

Kent Jiang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 302.27 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.2	-2.6 %
2	25.4	-1.8 %
3	26.7	-1.0 %
4	10.5	-0.9 %
5	24.7	-1.0 %
6	25.4	-0.9 %
7	27.1	-0.8 %
8	23.8	-1.6 %
9	26.9	-1.3 %
10	22.8	1.0 %
11	27.7	-0.8 %
12	27.5	-1.0 %
13	26.9	-0.9 %
14	24.0	-0.4 %
15	27.9	-1.1 %
16	31.6	-0.4 %
17	34.3	-0.6 %
18	30.0	-0.9 %
19	30.5	-1.0 %
20	26.5	-1.0 %
21	26.7	-0.1 %
22	24.0	-0.3 %
23	26.3	-0.1 %
24	11.2	-0.7 %
25	26.1	-1.9 %
26	26.5	-0.4 %
27	24.7	-0.5 %
28	21.1	2.0 %
29	18.4	3.3 %
30	24.3	-1.1 %
31	23.2	-0.1 %
32	22.9	-0.7 %
33	1.0	1.8 %
34	21.7	-0.2 %
35	19.1	-1.0 %
36	19.9	1.0 %
37	21.4	-0.4 %
38	22.4	-0.4 %
39	23.5	1.0 %
40	22.0	1.2 %
41	9.6	3.0 %
42	13.2	-0.9 %
43	21.6	1.0 %
44	20.6	1.5 %
45	19.6	1.4 %
46	21.8	-0.2 %
47	21.3	1.2 %
48	22.5	-0.4 %
49	20.7	-0.2 %
50	22.2	-0.7 %
51	12.5	1.8 %
52	18.9	1.5 %
53	12.8	1.8 %
54	24.2	2.0 %
55	21.8	-1.3 %
56	16.5	1.3 %
57	1.1	1.7 %
58	13.8	1.4 %
59	19.3	1.3 %
60	20.1	1.2 %
61	19.8	1.7 %
62	2.7	3.4 %
63	16.8	1.4 %
64	18.0	2.4 %
65	19.9	3.3 %
66	17.4	3.0 %
67	20.1	1.7 %
68	20.1	2.4 %
69	15.9	3.7 %
70	12.9	4.5 %
71	10.5	5.3 %
72	24.3	-2.5 %
73	32.7	-1.9 %
74	24.7	-2.3 %
75	29.5	-3.0 %
76	18.2	2.4 %
77	22.4	-2.0 %
78	23.7	3.5 %
79	37.5	-4.9 %
80	22.6	-0.6 %
81	23.8	-2.0 %
82	7.1	2.0 %
83	6.3	6.6 %
84	3.9	7.7 %
85	6.6	7.5 %
86	5.4	4.4 %
87	8.2	5.2 %
88	5.9	5.3 %
89	6.8	5.8 %
90	7.8	5.0 %
91	6.1	7.0 %
92	1.5	5.9 %
93	8.8	-6.8 %
94	30.5	-5.4 %
95	19.9	-5.6 %
96	20.1	-5.8 %
97	20.2	-4.5 %
98	34.0	-6.0 %
99	30.8	-6.7 %
100	21.7	-7.2 %
101	37.5	-6.2 %
102	35.6	-4.9 %
103	35.0	-4.0 %
104	22.6	-1.7 %
105	18.7	-1.7 %
106.0	5.3	1.2 %

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