莊啟仁 2017/06/24 訓練日誌

莊啟仁新北市
ID 288282

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莊啟仁

47.5 km | 06:45:21 | 08:32/km | 第28馬

落羽松大道/五指山超馬

官方成績
日期	2017-06-24
成績	06:45:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'43")

00:37'43" (+05'28")

01:09'58" (+00'17")

10 km

(01:09'58")

00:32'15"

15 km

(01:43'50")

00:33'52" (+01'37")

01:09'41"

20 km

(02:19'39")

00:35'49" (+03'34")

25 km

(03:04'49")

00:45'10" (+12'55")

01:35'04" (+25'23")

30 km

(03:54'43")

00:49'54" (+17'39")

35 km

(04:38'01")

00:43'18" (+11'03")

01:38'31" (+28'50")

40 km

(05:33'14")

00:55'13" (+22'58")

45 km

(06:19'37")

00:46'23" (+14'08")

00:00'00"

Finish

(06:45:21)

日期: 2017-06-24 06:03 - 總爬升: 511 m - 地點: 關西東安國小 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 3143 Cal - 總步數: 51664 - 平均步頻: 127 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'25"

(07'25")

07'23" (+01'45")

1004 / 1004

158 / 85

06'26"

(13'51")

06'23" (+00'45")

1007 / 2011

172 / 90

08'23"

(22'14")

08'20" (+02'42")

1005 / 3017

159 / 75

07'43"

(29'57")

07'39" (+02'01")

1008 / 4025

166 / 78

07'54"

(37'51")

07'51" (+02'13")

1004 / 5030

143 / 88

展開計圈分析

06'36"

(44'27")

06'33" (+00'55")

1007 / 6037

171 / 89

06'08"

(50'35")

06'06" (+00'28")

1004 / 7042

172 / 94

06'54"

(57'29")

06'52" (+01'14")

1002 / 8044

154 / 94

05'41"

(01:03'10")

05'38"

1007 / 9052

162 / 109

07'28"

(01:10'38")

07'25" (+01'47")

1005 / 10058

142 / 94

07'35"

(01:18'13")

07'34" (+01'56")

1000 / 11058

144 / 91

06'13"

(01:24'26")

06'12" (+00'34")

1002 / 12061

171 / 94

06'41"

(01:31'07")

06'40" (+01'02")

1001 / 13062

161 / 92

06'32"

(01:37'39")

06'29" (+00'51")

1006 / 14069

168 / 91

06'31"

(01:44'10")

06'29" (+00'51")

1003 / 15072

168 / 91

06'36"

(01:50'46")

06'35" (+00'57")

1000 / 16072

167 / 90

06'44"

(01:57'30")

06'42" (+01'04")

1004 / 17076

166 / 89

07'20"

(02:04'50")

07'16" (+01'38")

1008 / 18085

149 / 92

07'03"

(02:11'53")

06'59" (+01'21")

1009 / 19095

164 / 87

08'09"

(02:20'02")

08'08" (+02'30")

1001 / 20096

138 / 88

08'57"

(02:28'59")

08'52" (+03'14")

1008 / 21104

122 / 91

10'51"

(02:39'50")

10'45" (+05'07")

1007 / 22112

108 / 85

06'52"

(02:46'42")

06'48" (+01'10")

1008 / 23120

166 / 88

11'44"

(02:58'26")

11'37" (+05'59")

1008 / 24129

111 / 77

07'02"

(03:05'28")

07'00" (+01'22")

1002 / 25132

151 / 93

13'36"

(03:19'04")

13'33" (+07'55")

1003 / 26135

77 / 94

11'50"

(03:30'54")

11'46" (+06'08")

1005 / 27141

78 / 107

08'15"

(03:39'09")

08'11" (+02'33")

1007 / 28148

142 / 85

08'40"

(03:47'49")

08'39" (+03'01")

1000 / 29149

143 / 80

08'29"

(03:56'18")

08'24" (+02'46")

1008 / 30157

137 / 86

11'10"

(04:07'28")

11'07" (+05'29")

1003 / 31161

102 / 87

07'40"

(04:15'08")

07'37" (+01'59")

1006 / 32167

133 / 98

08'05"

(04:23'13")

08'04" (+02'26")

1000 / 33168

101 / 121

07'50"

(04:31'03")

07'49" (+02'11")

1000 / 34168

120 / 105

08'32"

(04:39'35")

08'31" (+02'53")

1001 / 35170

120 / 97

13'09"

(04:52'44")

13'06" (+07'28")

1003 / 36173

97 / 78

10'29"

(05:03'13")

10'25" (+04'47")

1004 / 37178

110 / 86

10'54"

(05:14'07")

10'53" (+05'15")

1000 / 38179

106 / 86

08'54"

(05:23'01")

08'53" (+03'15")

1001 / 39180

125 / 89

12'09"

(05:35'10")

12'08" (+06'30")

1000 / 40180

101 / 80

08'25"

(05:43'35")

08'24" (+02'46")

1000 / 41181

135 / 88

12'53"

(05:56'28")

12'53" (+07'15")

1000 / 42181

83 / 92

08'43"

(06:05'11")

08'40" (+03'02")

1004 / 43185

122 / 94

07'44"

(06:12'55")

07'40" (+02'02")

1007 / 44193

122 / 106

08'39"

(06:21'34")

08'36" (+02'58")

1004 / 45197

86 / 134

08'01"

(06:29'35")

07'57" (+02'19")

1007 / 46205

109 / 114

09'09"

(06:38'44")

09'07" (+03'29")

1003 / 47208

66 / 164

06'02"

(06:44'46")

09'46" (+04'08")

616 / 47825

99 / 103

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賽後評分: 很棒的跑旅活動
給 4 星

6月累積里程 : 301.02 km

母子鱷魚夾腳拖夾腳拖累積 : 33204.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

小雯, 林土豆和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	06'26"	00:13'51"
3	08'23"	00:22'14"
4	07'38"	00:29'52"
5	07'51"	00:37'43"
6	06'34"	00:44'17"
7	06'10"	00:50'27"
8	06'52"	00:57'19"
9	05'37"	01:02'56"
10	07'02"	01:09'58"
11	08'03"	01:18'01"
12	06'12"	01:24'13"
13	06'41"	01:30'54"
14	06'25"	01:37'19"
15	06'31"	01:43'50"
16	06'41"	01:50'31"
17	06'39"	01:57'10"
18	07'21"	02:04'31"
19	06'58"	02:11'29"
20	08'10"	02:19'39"
21	08'55"	02:28'34"
22	10'47"	02:39'21"
23	06'48"	02:46'09"
24	11'42"	02:57'51"
25	06'58"	03:04'49"
26	10'28"	03:15'17"
27	14'09"	03:29'26"
28	08'48"	03:38'14"
29	08'35"	03:46'49"
30	07'54"	03:54'43"
31	11'46"	04:06'29"
32	07'32"	04:14'01"
33	08'29"	04:22'30"
34	07'39"	04:30'09"
35	07'52"	04:38'01"
36	13'21"	04:51'22"
37	10'05"	05:01'27"
38	10'53"	05:12'20"
39	08'53"	05:21'13"
40	12'01"	05:33'14"
41	09'18"	05:42'32"
42	11'56"	05:54'28"
43	09'25"	06:03'53"
44	07'42"	06:11'35"
45	08'02"	06:19'37"
46	08'39"	06:28'16"
47	08'32"	06:36'48"
47.6	13'51"	06:45'21"