大黑天 2013/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

大黑天桃園
ID 11373

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6.8 km | 00:32:44 | 04:48/km

2013 Mizuno 馬拉松接力賽

官方成績
日期	2013-11-17
成績	00:32:44
總名次	- / -
分組名次	276 / -
平均速度	04:48/km

官方證書

大黑天

日期: 2013-11-17 09:04 - 平均心率: 185 - 卡路里: 416 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'33" (+00'13")

1011 / 1011

2

04'52"

(09'29")

04'53" (+00'33")

994 / 2005

3

05'19"

(14'48")

05'17" (+00'57")

1003 / 3008

4

04'49"

(19'37")

04'46" (+00'26")

1009 / 4018

5

05'03"

(24'40")

05'02" (+00'42")

1001 / 5019

展開計圈分析

桃園

大黑天

·

桃園

大黑天

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桃園

大黑天

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桃園

大黑天

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桃園

大黑天

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桃園

大黑天

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桃園

大黑天

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桃園

大黑天

·

桃園

大黑天

·

足弓開跑前就痛痛痛.....
不過成績比預期還好
(03"56"01) @@/
恭喜"玩跑者"完賽!! (￣︶￣)> <(￣︶￣)/(灑花~

賽前宣言: 大家加油~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 152.71 km

XT 上傳 | 10 years ago

Simon, Jack Hu 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'54"	00:09'29"
3	05'16"	00:14'45"
4	04'48"	00:19'33"
5	05'03"	00:24'36"
6	04'50"	00:29'26"
6.8	04'37"	00:32'58"

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